Ѓизодињї

Тавсияҳо оид ба мустаҳкамкунии системаи масунияти кӯдак

Тавсияҳо оид ба мустаҳкамкунии системаи масунияти кӯдак

Чизҳоеро бояд ба назар гирифт, ки вазни зиёдатиро пешгирӣ кунад ва иммунитетро дар фасли зимистон мустаҳкам нигоҳ дорад Беморхонаи Хадамоти Мемориал, Шӯъбаи ғизо ва парҳез. Намуна: aysu aydın Гуфт.Аз 5 порция сабзавот ва меваҳо дар як рӯз риоя кунедУслуби ғизо бояд ҳамчун чоргонаи чоргонагӣ ҳисоб карда шавад. Ҳар рӯз, шир, гӯшт, сабзавот, мева ва ғалладона (нон, булгур, макарон, биринҷ) бояд ба таври мутавозин ғизо дода шаванд. Фарзанди шумо бояд дар давоми рӯз 2-3 пиёла шир ва маҳсулоти ширӣ, 5 порти сабзавот ва меваҳо, иловаро лоғар аз панир ва 1 тухмро истеъмол кунад. Умуман, 3 хӯроки асосии 2 хӯрокхӯрӣ муфид аст.Фаъолияти равонӣ ва ҷисмонии кӯдаконе, ки наҳорӣ надоранд, коҳиш меёбадНаҳорӣ муҳимтарин хӯроки рӯз аст. Он тақсимоти энергетикии тамоми рӯзро танзим мекунад. Ҳолати равонӣ ва ҷисмонии онҳое, ки наҳорӣ надоранд, паст аст. Кӯдакон одатан намехоҳанд наҳорӣ кунанд. Ин ба он вобаста аст, ки онҳо хӯрокҳое истеъмол мекунанд, ки шаби пешин миқдори зиёди калорияҳоро истеъмол мекунанд. Вай субҳона намехоҳад, зеро субҳ аз хоб мехезад. Аз ин рӯ, хӯроки шом бояд сабуктар дода шавад.Ба кӯдакон набояд пухтупаз ё кулчақанд дар газак дода шавадТаваҷҷӯҳ ба вақтҳое лозим аст, ки кӯдаконе, ки хӯроки асосии анорексиониро қонеъ мекунанд. Муҳим нест, ки хӯроки серғизо аз қабили каннодй ё печенье дода нашавад, то гуруснагӣ барои кӯдакон дар назди хӯрокҳои асосӣ ҷилавгирӣ карда шавад. Ба ҷои ин, мева - шир, панир - нон ё чормағз бояд ҳадди аққал 2 соат пеш аз хӯрокхӯрии асосӣ дода шавад. Ин хӯрокҳо ба кӯдакон имкон медиҳанд, ки шакарҳои хунашонро баробар кунанд ва онро то хӯроки асосӣ истеъмол кунанд ва хӯрокҳои асосӣ бештар иштиҳоро истеъмол кунанд.Витаминҳо ва захираи минералии сабзавоти зимистонаДар зимистон, барои мустаҳкам намудани системаи мудофиа истеъмоли сабзавот ва меваҳо аҳамияти калон дорад. Сабзӣ, гулкарам, каду, исфаноҷ, Артишок Ерусалим, сабзӣ Брюссел, chard, карафс, лик, брокколи, сабзавоти зимистонаи шалғамӣ; себ, мандарин, афлесун, биҳӣ, анор, грейпфрут, банан ва киви меваҳои зимистон мебошанд. Ғизоҳое, ки фарзанди шумо бояд дар фасли зимистон истеъмол кунад:Каду; Он аз витамини А, бета-каротин, оҳан, калий, натрий, фосфор, калсий ва магний бой аст. Мусоидат ба рушди солими устухон дар кӯдакон. Проблемаи қабзият хеле хуб аст. Вақте ки шумо каду мегиред, онро пӯстдор накунед ва шумо бояд пӯст кунед. Бо ин роҳ, он арзиши ғизоии худро гум намекунад. Эҳтиёт бошед, ки аз ҳад зиёд хӯрок надоред, вагарна арзиши ғизоӣ кам мешавад. Шумо метавонед дар хӯрокхӯрӣ каду истифода кунед ва шӯрбо кунед.leek; Он аз витаминҳои A, C, K ва B6 бой аст. Он набояд аз ҳад зиёд истеъмол карда шавад, зеро он танҳо фоизи зиёди натрий дорад. Он ба рушди устухон ва бофтаҳои саҳм мегузорад.Алмоси заминӣ; Он аз оҳан, витамини C, фосфор ва калий бой аст. Он дорои таъсири зиёд шудани муқовимати бадан. Азбаски моддаи инулин номида мешавад, барои рӯдаҳо хеле муфид аст.chard Швейтсария; Вай иштиҳо, ҳозима ва таъсири мусбиро бар зидди сулфа дорад.селдерей; Дар таркиби витамини А, кислотаи фолий, B6, B1, B2, C, E, K витаминҳо ва калсий, калий, фосфор, руҳ ва оҳан мавҷуданд. Он ба баланд шудани сатҳи равонӣ ва ҷисмонӣ таъсир мерасонад.Роҳҳои ба кӯдакон дӯст доштани сабзавотУмуман, кӯдакон истеъмоли сабзавотро дӯст намедоранд. Ба ғайр аз усулҳои классикии пухтупаз, ин сабзавотҳоро кӯдакон метавонанд бо презентатсияҳои гуногун дӯст доранд. Агар кӯдак дигар сабзавотро мехӯрад ва намехоҳад 1-2 сабзавот истеъмол кунад, маҷбур накардан муфид аст.Аз усулҳои анъанавии пухтупаз раведБарои онҳое, ки исфаноҷро дӯст намедоранд, крепс бо спанак, кулчаи ва ё спанаки тухм омода карда мешаванд. Карафс, ки дар йогурт бо сабзӣ зављааш гузошта мешавад, бо чормағз ё шӯрбо карафс хизмат кардан мумкин аст. Ликро бо гӯшти сурх пухта ва ё дар равғанҳои кам пухта ва бо тухм тайёр кардан мумкин аст. Онро дар салатҳои ё шӯрбо бо панири брокколи истифода бурдан мумкин аст. Баромадан аз усулҳои анъанавии пухтупаз ва хӯрокхӯрӣ бо услуби бачагона муҳим аст Дар вақти истеъмоли мева кӯдакон набояд аз меваҳои ягона хӯрок хӯранд. Ҳар як мева бояд дар давоми рӯз ба таври мутавозин дода шавад. Ба ҷои шарбати нав фишурдашуда, меваҳоро бояд хӯред. Агар шумо хоҳед, ки шарбати мева бинӯшед, то аз даст додани арзиши ғизоӣ фавран пас аз фишурдан маст шавад.