Ѓизодињї

Ғизогирии номзадҳои модарони корӣ

Ғизогирии номзадҳои модарони корӣ

Модарони ҳомиладор бояд барои таъмини ғизои мувофиқ ва мутавозин саъй кунанд. Ҳадаф на танҳо таъмини рушди мӯътадил ва инкишофи кӯдак, балки ҳифзи саломатии онҳо мебошад.
Агар модари интизоршуда ғизои кофӣ надиҳад, вай гурӯҳҳои ғизои нокифоя мегирад;
-Kansızlık
- Пӯсида шудани дандон
- Мустаҳкамкунӣ, деформасияи устухонҳо
ҷамъшавии зиёди об дар бадан аз сабаби истеъмоли нокифояи протеин. Инчунин вазни кам таваллуд ва тифлони пеш аз таваллуд мавҷуданд. Инчунин мушоҳида кардан мумкин аст, ки кӯдакон инкишофи майнаи худро ба анҷом намерасонанд.
Агар модар аз ҳад зиёд хӯрад;
Ин мушкилоти таваллудро ба вуҷуд меорад. Қисми қайсар, ӯҳдадорӣ оид ба таваллуд ё санаи таваллуди деркарда.
Одамони қадим мегӯянд, ки шумо бояд ду нафарро таъом диҳед На аз рӯи миқдор аммо талаботи бештар ба маводи ғизоӣ ба маънои дуруст аст.

мисол:
Протеин бояд дар як рӯз 45-50гг, дар ҳомиладорӣ 60-70гг, рӯзе кальций 800мг / рӯз, дар ҳомиладорӣ 1200мг / рӯз, оҳан 15мг / рӯз, 30мг дар ҳомиладорӣ, витамини С аминокислота 60мг / рӯз, ба монанди 70 мг зиёд мешавад.

Модар дар ҳомиладорӣ
- Энергетика
- Протеин
- Витамини
- Талаботи минералӣ меафзояд.
Модарони корӣ барои хӯрокхӯрии ғизои хеле мутавозин вақт намеёбанд, баъзан танҳо манбаи холии энергия дар таркиби равған, шакар, намак ва хӯрокҳо таносуби зиёд доранд. Бо вуҷуди ин, энергетика ҳангоми ҳомиладорӣ танҳо 300 ккал меафзояд.

Печенье, қаннодӣ, шоколад, афшураҳои тайёр ба осонӣ дастрас мешаванд, аммо аз нигоҳи моддаҳои ғизоӣ мувозинат намекунанд. Протеин, витаминҳо, минералҳо бояд мувозинати бештар дошта бошанд.

4 Гурӯҳҳои асосии ғизоӣ
1- Он аз гӯшту тухм, лӯбиёгиҳо, сафеда, оҳан, руҳ ва витамин бой аст. Дар давраи ҳомиладорӣ, ҳар рӯз 3 қисм бояд истифода шавад.
2- Шир, йогурт, панир Он аз калтсий бой аст. Ҳар рӯз 3 порция бояд истеъмол карда шавад.
3- Нон, биринҷ, булгур, макарон, яъне гурӯҳи ғалладона Манбаи асосии энергия. Ҳар рӯз 4-6 буридаи нон ва 1 қисми биринҷ ё булгур ё макарон истифода баред.
4- Сабзавот ва меваҳои тару тоза аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд. Ҳамарӯза 5 порция истифода мешавад.

Модарони корӣ

наҳорӣ
Тухм аз гурӯҳи 1
Панир аз гурӯҳи 2-юм
Нон аз гурӯҳи 3-юм
4. аз гурӯҳ мева ё кабудӣ ё афшура ё помидорро интихоб кунед.
Агар ӯ дар ҷои кор наҳорӣ дошта бошад, онҳо метавонанд як пиёла, сандвич панир ё вудкои панир ба ҷои кушодани он бошанд. Дар сандвич бояд 1 мева ё кабудӣ бошад.

Ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ
1. гурӯҳи гӯшт ё мурғ ё моҳӣ ё лӯбиёгиҳо
2. йогурт ё равған ё tzatziki ё шириниҳои ширӣ аз гурӯҳ
3. биринҷ ё макарон ё булгур ё картошка ё нон аз гурӯҳ
4. Сабзавот ё хӯришҳоро аз гурӯҳ интихоб кардан мумкин аст. Масалан, агар ягон гурӯҳи 2-юм набошад, шабона шир менӯшед

Дар зиёфат
Сабзавоти гӯштӣ ва мурғ аз гурӯҳи 1 ва гурӯҳи 4
Йогурт аз гурӯҳи 2
3. Нонро аз гурӯҳ интихоб кунед.
Модарони коркардашуда бо носиху шакар, шоколад ва пирожн иваз карда шуданд; шир, равғани ширӣ, меваи хушк, меваҳои тару тоза, сандвич панир, тост, шарбати меваҳои тару тоза бояд чунин чизҳоро интихоб кунанд.

Лутфан қайд кунед

* Он бояд бо хӯрок маст набошад, зеро он камхуниро ба вуҷуд меорад. Чойро 1-2 соат пас аз хӯрок хӯрдан ва лимӯ илова кардан лозим аст. Чойҳои гиёҳӣ ба монанди линден, наъно, ромашка ва итмом бояд ҳамчун нӯшокиҳо бартарӣ дошта бошанд.
* Дигар хӯрокҳои тайёршуда, ки дорои иловаҳои иловагӣ ба монанди салями, ҳасиб, ҳасиб ҳастанд, то ҳадди имкон набояд хӯрда шавад.
* Витамини D бо инъикоси бевоситаи нурҳои офтоб ба пӯст таъмин карда мешавад. Модарони кордор бояд кӯшиш кунанд, ки ҳангоми танаффуси нисфирӯзӣ ба берун баромада, каме истироҳат кунанд.
* Ба ҷои афшураҳои меваҳои тару тоза, сода ва нӯшокиҳои кола, афшураҳои тару тоза, равған, лимонад афзалият дода мешавад.
* Молексия як хунест. Ба ҷои шакар, пиёзро метавон истифода бурд.
* Тамокукашӣ ва машрубот набояд истифода шавад.
* Сабзавот ва меваҳо бояд бодиққат шуста шаванд.

Тамос бо Зеррин
Мутахассиси ғизо ва парҳез
Поликлиникаи байналмилалии Etiler