Умумӣ

Чӣ мешавад, агар ман ҳеҷ гоҳ вазни ҳангоми ҳомиладоршударо кам накунам?

Чӣ мешавад, агар ман ҳеҷ гоҳ вазни ҳангоми ҳомиладоршударо кам накунам?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Он метавонад рӯҳафтода шавад, вақте ки шумо наметавонед ба либоси "пеш аз кӯдак" -и худ пас аз таваллуд шудани кӯдакатон мувофиқат кунед. Дар умқи шумо, шумо шояд фикр кунед: Чӣ бояд кард, агар ман ҳеҷ гоҳ вазни худро гум накунам?

Ҳарчанд даҳшатнок ба назар мерасад, дар хотир доред, ки барои зиёд кардани вазни ҳомиладорӣ қариб 10 моҳ вақт лозим буд. Ба худ на камтар аз шаш моҳ то як сол вақт диҳед, то онро бардоред. Дар байни блюзҳои кӯдак ва хастагии шадид, баъзе модарон дармеёбанд, ки онҳо то каме калон шудани фарзандашон наметавонанд қувваи худро ба кам кардани вазн равона кунанд.

Тибқи як пурсиши сайти мо дар бораи модарони нав, аксарияти занон пас аз таваллуд кардани кӯдак, ҳадди аққал якчанд кило вазни ҳомиладориро нигоҳ медоранд. Аммо - ин як қисми рӯҳбаландкунанда аст - 78 фоизи онҳо дар давраи аз 2 то 3 сола шудани кӯдаки худ дар вазни пеш аз ҳомиладорӣ 10 фунт вазн мегиранд.

Шояд шумо шунидаед, ки синамаконӣ калорияҳоро месӯзонад. Ин дуруст аст. Ин роҳи серғизотарини таъом додани кӯдаки шумост - ва он ба шумо барои барқарор кардани ҳолат кӯмак мекунад! Аммо, ҳайрон нашавед, агар шумо ин панҷ килои охирро танҳо пас аз тамом кардани шир аз даст диҳед.

Ҳатто агар ҳоло вазнин шудан ғайриимкон бошад ҳам, якбора як тарзи ҳаёти солимро тағир диҳед. Шумо барои оилаи худ як намунаи мусбати ибрат хоҳед буд ва одатҳо оқибат ба кам шудани вазн оварда мерасонанд.

Инҳоянд чанд маслиҳат барои кӯмак ба солимтар хӯрдани шумо:

  • Нақшаи хӯроки солим аз даст додани вазн ҳамаи гурӯҳҳои хӯроквориро дар бар мегирад: мева ва сабзавот (ки бояд нисфи табақи шуморо пур кунад), ғалладона, сафеда ва шир.
  • Ғалладонагиҳоеро интихоб кунед, ки бештар серғизо ва аз ғизо бой мебошанд.
  • Ғизоҳои коркардшуда ва бастабандишударо гузаред ва хӯрокҳои анъанавии зудро маҳдуд кунед.
  • Усули осонтарини буридани калорияҳо буридани чарбҳо ва қанди иловагӣ мебошад. Соусҳо ва хӯрокҳои хӯришро маҳдуд кунед, ба ҷои пухтан гӯшт ё нонпазӣ кунед, буридаҳои гӯшти говро интихоб кунед ва пӯстро аз мурғ ва моҳӣ тарошед.
  • Интихоби хӯрокҳои гиёҳхорон аз лӯбиё, як роҳи дигари буридани чарб мебошад.
  • Дар ҳоле ки шириниҳои мевагӣ ва афшураҳо солиманд, андозаи порчаҳоро тамошо кунед, зеро калорияҳо метавонанд илова кунанд.
  • Нигоҳ доштани маҳсулоти ширӣ дар парҳези шумо ба пур кардани мағозаҳои устухонҳои калтсий ва инчунин метавонад ба шумо ҳисси серӣ кунад.
  • Ҳама чарбҳоро набуред: Равғанҳои солим, аз қабили авокадо, чормағз, тухмҳо ва равғани зайтун барои бадани шумо фоидаоваранд.

Ин нишондиҳандаҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки ба сӯи ҳадафи кам кардани вазни худ ҳаракат кунед:

  • Ҳадафи оғози хуб ин нест фоида боз ягон вазн. Бо фишори таваллуди кӯдаки нав ва реҷаи нав, баъзе модарони нав пас аз таваллуд шудан вазнин мешаванд.
  • Бо гирифтани якчанд машқи ҳамарӯза худро ба курс барои аз даст додани тадриҷан вазн таъин кунед. Ҳаракат кунед - ҳатто агар он танҳо бо сайругашти кӯдаконатон дар аробача ё дар меҳмонхона якҷоя рақс кардан гиред. Дар як рӯз ҳадди аққал ним соат бо фаъолияти мӯътадил ва шадид созед.
  • Нигоҳ доштани рӯзномаи хӯрок ва машқ як роҳи олиест дар самти ҳадафҳои худ. Барномаҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ё танҳо пайгирии хӯрок ва машқҳои худро дар дафтарчаи хурд.

Ҳатто агар шумо ҳеҷ гоҳ ба вазни пеш аз ҳомиладорӣ барнагардед, агар шумо ин маслиҳатҳоро риоя кунед, шумо боз ҳам солимтар мешавед ва барои фарзандатон, ки шуморо бодиққат назорат мекунанд, намунаи хуб ҳастед! Танҳо аз даст додани вазн кори осон нест. Агар шумо ҳис кунед, ки ба ягон кӯмаки як ба як ниёз доред, бо як диетологи сабти номшудаи диетолог муроҷиат намоед, то ба шумо дар танзими парҳези шумо кӯмак кунад.


Видеоро тамошо кунед: Membership Method Review - Does This Really Work Or Not?? (Июл 2022).


Шарҳҳо:

  1. Deverell

    Ба фикри ман шумо хато мекунед. Ман инро исбот карда метавонам.

  2. Vim

    I like this sentence :)

  3. Maramar

    It clings, clings. well written!

  4. Yozshukasa

    Something at me personal messages do not send, a mistake....



Паём нависед

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos