Ѓизодињї

Тавсия барои кӯдакон оид ба хӯрдан ва дӯст доштани сабзавот!

Тавсия барои кӯдакон оид ба хӯрдан ва дӯст доштани сабзавот!

Мутахассиси тибби дохилӣ Айча Кая мегӯяд: Бо фарзанди худ дар бораи хӯрок сухани хуб бигӯед. Масалан, фарзанди шумо спанакро дӯст надорад. Бе мустақиман бо кӯдак, балки бо шарики худ сӯҳбат кунед, ки спанаки лазиз чӣ гуна аст, чӣ тавр кор мекунад ва ӯро рӯҳбаланд кунед.

Спанак ҳатмӣ нест!

Дар бораи хӯрдани сабзавот исрор накунед, ки шумо медонед, ки кӯдак ба ӯ маъқул нест. Кӯшиш кунед, ки онҳоро бо усулҳои гуногуни пухтупаз шинос кунед. мисол: Агар шумо исфаноҷро дӯст надоред, дар шӯрбо шӯред ва қаннодӣ созед.
Имрӯз, қабз дар кӯдакон васеъ паҳн шудааст. Аз ин рӯ, диққати махсусро ба дохил кардани сабзавотҳо дар таркиби хӯрокхӯрӣ дар ғизои кӯдакон бояд равона кард. Зуккини, спанак, лӯбиёи сабз ва пӯст сабзавоти нахи муфид барои кӯдакон мебошанд.

Чунин чизе вуҷуд надорад, ки кӯдаке, ки сабзавот мехӯрад, вазн намекунад

Муҳим он аст, ки кӯдак набояд сабзавот ва меваҳоро истеъмол кунад, балки одати ғизодиҳии мунтазам аст. Кӯдак чӣ қадар сабзавот ва мева истеъмол намекунад, агар хӯрокҳои бастабандишуда аз ҳад зиёд истеъмол карда шаванд, ғизои нобаробар барои зиёд кардани вазн ногузир аст.

Имрӯз, фарбеҳии кӯдакона яке аз мушкилиҳои солим дар ҷаҳон аст. Бо тағир додани одатҳои хӯрокхӯрӣ, кам шудани ҳаракат ва зиёд шудани вақт дар назди телевизор ва компютер кӯдакон ба фарбеҳ шудан шурӯъ карданд. Бо сабаби ба таври васеъ паҳн шудани хӯрокҳои тайёр, хӯрокҳои серравған ва шакар, дастрасии арзон ва осон, одатҳои хӯрокхӯрии кӯдакони мо комилан тағйир ёфтааст. Хатари пинҳонии аср, фарбеҳӣ фарзандони моро ба асирӣ гирифтор кард. Пайдоиши фарбеҳӣ авҷ гирифтани бемориҳое, ки мо дар кӯдакӣ одат накардаем, афзоиш ёфтааст. Баландии вазнини хун дар кӯдакон, равғанҳои ҷигар, диабети намуди 2 ва муқовимати инсулин, ки мо онҳоро диабети калонсолон меномем, дар кӯдакони вазни зиёдатӣ маъмул шудааст. Акнун, мубориза бар зидди фарбеҳӣ дар одатҳои дурусти истеъмоли хӯрок пеш аз пайдоиши 7-8-сола пайдо шудааст, ки кӯдаконро дуруст хӯрок мехӯранд.

Барои ғизои солим дар кӯдакон бояд одат карда шавад, интихоби мутавозини ғизо дар хӯрокҳои мобайнӣ ва асосӣ кам карда шавад, хӯрокҳои дорои миқдори зиёди шакар ва чарбҳо ташвиқ карда шаванд ва хусусан хӯрдани сабзавот ва меваҳои тару тоза ташвиқ карда шавад. Ба ҷои шир ё айран бояд ба ҷои нӯшокиҳо, ба монанди чой ва кола афзалият дода шавад. Ғайр аз он, кӯдакон бояд тавассути машқҳои ҷисмонӣ ташвиқ карда шаванд.