Ҳомила

Бо вазни идеалии худ ҳомиладор шавед

Бо вазни идеалии худ ҳомиладор шавед

Маълум аст, ки байни мушкилоти вазни зиёдатӣ ва ovulation, афзоиши мӯй ва муқовимати инсулин робитаи зич вуҷуд дорад, ки ба таваллуди кӯдак таъсири манфӣ мерасонад. Чунин аст; Агар зан ба номунтазамии ҳайз ё проблемаи ҳомиладоршавӣ дучор шуда бошад, танҳо ҳайзро бо гум кардани вазн ва машқ танзим кардан мумкин аст.

Модарони хеле заиф низ бояд эҳтиёт бошанд

Дар бораи вазни идеалии модари интизорӣ пеш аз ҳомиладор донистан муҳим аст. Бо вуҷуди ин, на танҳо модарони серфарзанд, балки модарони ҳомиладоре, ки вазни камтар аз онҳо доранд, бояд эҳтиёт бошанд. “Заифии аз ҳад зиёд инчунин имкони ҳомиладориро зери хатар мегузорад. Ғайр аз он, норасоии витамин ва минералҳо аз сабаби камғизоӣ дар занони камвазн ба назар мерасанд. Аз ин сабаб, вазни беҳтаринро бояд барномаи мувофиқи ғизо аз 3 моҳ то 1 сол пеш аз тасмим гирифтан ҳомиладор кардан лозим аст. Модарони ҳомиладор бояд дар вазни муқаррарӣ ҳомиладор шаванд ва шохиси массаи бадан дар байни 18,5-24,9 кг / м2 бошад.

Барои ду нафар хӯрок намерасад

Барои модари ҳомиладор вазни беҳтаринро пеш аз ҳомиладорӣ ва нигоҳубини ғизои идорашаванда ҳангоми ҳомиладорӣ хеле муҳим аст. Ҳангоми ҳомиладорӣ аз ғизои бисёрҷониба ва яктарафа дур будан ва ғизои мувофиқ ва мутавозин аз гурӯҳҳои асосии хӯрок дар давоми рӯз зарур аст. Гузашта аз ин, бар хилофи эътиқоди машҳур, барои ду хӯрок хӯрдан лозим нест. Аввалин чизе, ки бояд барои пешгирии вазни зиёдатӣ дар давраи ҳомиладорӣ анҷом дода шавад, ин муайян кардани он аст, ки кадом хӯрок истеъмол мешавад ва чӣ қадар.

Аз вазни зиёдатӣ пеш аз ҳомиладорӣ халос шавед

  • Ҳамчун вазни зиёдатӣ ҳомиладор шавед;
  • Сатҳи гипертонияи музминро ҳангоми ҳомиладорӣ баланд мекунад.
  • Метавонад боиси преэклампсия (заҳролудшавӣ аз ҳомиладорӣ) шавад.
  • Хатари шакарии ҳомиларо зиёд мекунад.
  • Хатари таваллуд кардани кӯдаки барзиёдро зиёд мекунад.
  • Метавонад сабаби таваллуд шавад.
  • Ин имконияти таҳвили кесараро зиёд мекунад.
  • Хатари пас аз таваллуд, шиками поён, рӯдаи пешоб, хатари сироятёбӣ дар маҳалли захм.
  • Ихтилоли бадани мағзи сар ва ҳароммағз, девори шикам, норасоии қалб ва бисёр ноқисӣ дар кӯдак метавонад зиёд шавад.

Бо ин сабаб, тавсия дода мешавад, ки модарони вазни зиёдатӣ бо истифодаи парҳези дорои нахи бой ва пеш аз ҳомиладор шудан машқ кунанд. Хеле муҳим аст, ки модари ҳомиладор аз духтур ё парҳезгор маълумот гирад. Зеро парҳезҳои носолим эҳтимолияти ҳомиладор шуданро кам мекунанд.

Ҳангоми ҳомиладор тавсия дода мешавад, ки ҳама маводи ғизоии асосӣ ва мунтазам барои ташкили парҳези беҳтарин ба даст оварда шаванд. Муҳим он аст, ки ғизои мутавозин аз хӯрокҳои асосӣ ба мисли сафедаҳо, равғанҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо аз раванди ҳомиладорӣ муайян карда шаванд. Истеъмоли аз ҳад зиёди ғизо бо арзиши ками ғизо ҳеҷ чизеро ба бор намеоварад, аммо вазни зиёдатӣ хоҳад дошт. Тавсия дода мешавад, ки маслиҳати духтур ё мутахассиси диетологро барои нақшаи муносиби ғизо истифода баред.

Гарчанде ки ҳомиладорӣ аз шахс ба шахс фарқ мекунад, вазни муқаррарии вазн аз 10 то 12 фунтро ташкил медиҳад. Аммо, ин метавонад вобаста аз вазн ва вазн, синну сол, шумораи кӯдакон, иштиҳо, хоҳ бемории мубодилаи моддаҳо (диабет ва ғайра), хусусиятҳои иҷтимоӣ-иқтисодӣ ва фарҳангӣ ва фаъолияти ҳаррӯзаи ҷисмонии модари тағирёбанда фарқ кунад.