Умумӣ

Он чизе, ки шумо бояд дар бораи зиёд шудани ниёзҳои калория ҳангоми ҳомиладорӣ бидонед

Он чизе, ки шумо бояд дар бораи зиёд шудани ниёзҳои калория ҳангоми ҳомиладорӣ бидонед



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Чӣ - ва чӣ қадар - шумо мехӯред, ба саломатии ҳам шумо ва ҳам кӯдаки шумо таъсир мерасонад. Он инчунин метавонад ба натиҷаи ҳомиладории шумо таъсир расонад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки афзоиши аз ҳад зиёди вазн ҳангоми ҳомиладорӣ бо диабети ҳомиладорӣ, таваллуди бармаҳал, зиёд шудани хавф барои таваллуди қайсар ва афзоиши нигоҳдории вазни баъди таваллуд алоқаманд аст.

Синну сол, вазн, миқдори фаъолияти ҷисмонӣ, таърихи тиббӣ ва шумораи кӯдаконе, ки шумо дар бар мегиред, омилро барои муайян кардани ниёзҳои калориянокии инфиродии шумо фарқ мекунад. (Агар шумо дар бораи он, ки чӣ қадар хӯрок хӯрдан мехоҳед, бо провайдери худ сӯҳбат кунед.) Аммо, дар маҷмӯъ, дар муқоиса бо истеъмоли калориянокии пеш аз ҳомиладорӣ, ба шумо лозим меояд:

  • Дар давоми семоҳаи аввал: Не зиёд шудани калорияҳо
  • Дар давоми семоҳаи дуюм: Иловагӣ аз 300 то 350 калория дар як рӯз
  • Дар давоми семоҳаи сеюм: Илова бар ин 450 калория дар як рӯз

Чӣ гуна ин рақамҳо ба хӯрок табдил меёбанд?

Панҷ роҳи илова кардани 300 то 350 калория:

  • 2 дона тухми пухта ва 1 буридаи нони гандум бо av авокадои хурди бо намаки баҳрӣ ва лӯбиёи сурх
  • ¾ пиёла йогурти юнонӣ, 1 tbsp тухми чиа, ½ пиёла буттамева омехта
  • ¼ пиёла чормағзи омехта бо 1 дона шоколади сиёҳ ва 1 банани миёна
  • 1 oz панири чеддарӣ, 1 дона ҳакерҳои ғалладона ва 1 ноки миёна
  • 2 tbsp арахис ё равғани бодом, калтакҳои карафс ва 2 tbsp мавиз

Се идея барои илова кардани 450 калория:

  • 1 хӯрдани шӯрбо угро гӯшти мурғ
  • 4 Oz синаи мурғ пухта бо 1 tbsp либос таини, пиёла решакан пиёла, ва ½ пиёла quinoa
  • Салмӯн пухта бо диҷон, 1 картошкаи ширини миёна пухта ва 1 пиёла брокколи буғӣ

Аломатҳои барвақти ҳомиладорӣ, ба монанди дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ, ба истеъмоли ғизоии шумо таъсир мерасонанд. Ҳамин тавр, меваю сабзавот камтар ва нон ва нӯшокиҳои спиртӣ, ки бисёре аз занони ҳомила аз он гузориш медиҳанд, истеъмол мекунанд.

Барои ҳадди аксар истеъмоли ғизои шумо, газакҳои серғизоро бихӯред - онҳо низ гуруснагии шуморо дарозтар қонеъ мекунанд. Агар шумо бо бемории субҳ мубориза баред, хӯрокҳои хурд ва зуд тавсия дода мешавад.

Барои пешбурди парҳези мутаносиб якчанд ҳадафҳои ғизохӯрии солимро таъсис диҳед, ки ба шумо ва кӯдаки шумо тамоми ниёзҳои ғизоии шуморо таъмин мекунад.

сайти мо News & Analysis ин баҳодиҳии хабарҳои охирин мебошад, ки барои аз байн бурдани шӯру ғавғо ва ба шумо дастрас кардани он чизе, ки шумо бояд донед.


Видеоро тамошо кунед: The Sound of Sirens Sound of Silence Lockdown Parody (Август 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos