Психологияи

Маслиҳати синамаконӣ

Маслиҳати синамаконӣ

Чӣ тавр шири сина зиёд мешавад?

Шири сина он ғизои ивазнашаванда аз ҷиҳати солим будан, ҷавобгӯи тамоми талаботи ғизоӣ, ба осонӣ ҳазмшаванда ва аз инфексияҳо муҳофизат кардан.

Шири сина ғизои беҳтарин барои кӯдакон аст, агар дар тӯли ним соат баъд аз таваллуд шир дода намешавад ва дигар маводи ғизоӣ, аз ҷумла об, дода намешавад.

Синамаконӣ (ширмакконӣ) маъмулан ба се давра тақсим мешавад: афзоиши синамакон, фарорасии секресияи шир ва идомаи сирри ширдиҳӣ. Ҳар як давра бо гормонҳои репродуктивии метаболикӣ идора карда мешавад.

Барои он, ки синамаконӣ бомуваффақият анҷом ёбад, ба модар лозим аст, ки кӯдаки худро фавран баъди таваллуд сина диҳад ва барои кӯдак вазни солим ба даст оварад.

Синамаконӣ омилҳои ҷисмонӣ, равонӣ, перинаталӣ ва постнаталӣ. Шири аз ҷониби модар ҳангоми синамаконӣ гирифташуда як маҳсулотест, ки ғизои онро қабул мекунад.

Маводи ғизоӣ, ки барои секретсияи шир бояд иловаи ниёзҳои худи модар ҳисобида шаванд. Қувва ва моддаҳои ғизоии шири, ки модар барои ғизодиҳии тифли навзод ҷудо карда шудааст, аз мағозаҳо дар бадани худи модар таъмин карда мешаванд.

Мақсади ғизодиҳии модари шири сина ин қонеъ кардани ниёзҳои физиологии худ, нигоҳ доштани захираҳои ғизоӣ дар бадани ӯст ва мувозинат аст. энергетика ва маводи ғизоӣ Ин ба талаботи.

Талаботи энергетикӣ ва ғизоӣ барои занони ширмак вобаста ба хусусиятҳои шахсӣ фарқ мекунанд. Ин хусусиятҳо омилҳое мебошанд, ки хароҷоти барқро аз қабили фарсудашавии мағозаҳо аз ҳисоби таваллудҳои зуд, зудшавии сироят, мавҷудият ва дараҷаи норасоии ғизо, вазни шуғлҳои ҷисмонӣ зиёд мекунанд.

Gnомиладорї ва давраи синамаконии модар ғизои мувофиқ ва мутавозин таваллуди солими кӯдак ва баланд бардоштани ҳосилнокии шири сина.

Истеъмоли модарон аз сабзавоти баргҳои сабзранг ва маҳсулоти обӣ ҳангоми ҳомиладорӣ ба инкишофи майнаи кӯдак мусоидат намуда, мушкилоти солимии ояндаро пешгирӣ мекунад. Ҳангоми ширдиҳӣ ширдиҳӣ, талаботи муқаррарии зан бештар аст энергетика, сафеда, витаминҳо ва минералҳо талаб мекунад.

Шумо метавонед видеои моро дар бораи тавсияҳо оид ба зиёд кардани шири сина тамошо кунед.

Энергетикии

Қисми зиёди энергияеро, ки шири модари ҳомиладор аз ҳисоби хӯрокхӯрӣ таъмин менамояд. Қуввае, ки зан мегирад, наметавонад ба энергияи шир табдил ёбад ва бофтаҳои бадан низ истеъмол карда шаванд.

Қабул карда шудааст, ки 80% энергияи таъминкардаи парҳез ба энергияи шир табдил меёбад. Миёнаи рӯзи модари солим 700-800 мл шир ҷудо мешавад Дар вақти ширдиҳӣ ба талаботи ҳаррӯзаи энергетикӣ 750 калория илова кардан лозим аст.

500 калорияҳои ин миқдорро модар мехӯрад, 250 калорияҳо аз мағозаҳо ҳангоми ҳомиладорӣ ба даст меоянд.

Моеъ

Дар мубодилаи об метоболиз зиёд мешавад. Бо зиёд шудани миқдори шир истеъмоли об зиёд мешавад ва оби мубодилаи моддаҳо бо зиёд шудани истеъмоли хӯрок афзоиш меёбад. Барои зиёд кардани миқдори шир, истеъмоли моеъи модар бояд зиёд карда шавад. Истеъмоли умумии шабонарӯзӣ тақрибан 3 литрро ташкил медиҳад.

Ин маблағи амалӣ аст 12 стакан об, шир, равған, компот, компот, лимонад, шербет, афшураҳои мева тавсия дода мешавад. Нӯшокиҳо ба монанди чой ва қаҳва ҳосилнокии ширро кам мекунанд.

Он дар истеҳсоли шир барои синамаконӣ ва бофтаҳои чарбии зеризаминӣ, ки дар давраи ҳомиладорӣ дар занони мутавозин ва дуруст ғизо ҷамъ мешаванд, истифода мешавад. Парҳези тарсондан набояд дар ин вақт анҷом дода шавад.

Вазни таваллуди худро дар 8 қадам халос кунед!

// WWW. / 8-қадам дар-таваллуд вазни даст / худро халос

Омоси баъди таваллуд чист?

// WWW. / Post-таваллуд-омоси-тавр-сарнагун /

Нақшаи ҳаррӯзаи ғизо барои синамаконӣ
субҳона:1 пиёла шир (бо калтсий бой карда шудааст)
1 тухм
Панир то 1 гўгирд
4-5 зайтун
1-2 буридаи лоғар
1 мева ё помидор-бодиринг
МАЪЛУМОТИ ИНТЕРНЕТМева, шир
хӯроки нисфирӯзӣ1 қисми табақ сабзавот бо гӯшт
1 қисми биринҷ ё макарон
1 косаи йогурт ё равғани маска
1 буридаи лоғар
Хӯриш аз меваҳо
МАЪЛУМОТИ ИНТЕРНЕТПанир то 1 гўгирд
1-2 буридаи лоғар
Мева ё помидор
шомШӯрбо (тарана, наск, шӯрбоҳои сабзавот ё йогурт)
2-3 дона тухм (моҳӣ, мурғ) ё хӯроки сабзавоти мурғ
1 қисми табақ сабзавот бо равғани зайтун
салат
1 косаи йогурт ё шириниҳо
1-2 буридаи лоғар
шабМева, шир ё шириниҳои ширӣ
ЭЗОҲ: Чойҳои гиёҳӣ ба монанди линден, наъно, романс, лимонади шакар ва компот аз байни хӯрокҳо маст буда метавонанд.

Маслиҳати амалӣ ба модар Лоҳуса

• Иди модарон онҳо набояд шитоб кунанд, то ба вазни пешини худ баргарданд. Ин давра метавонад 6 моҳ ё бештар аз он давом кунад. Агар шумо кӯдаки худро сина диҳед, шумо метавонед ба шакли кӯҳнаи худ боз ба осонӣ баргардед.
• Агар шумо дар давраи ҳомиладорӣ аз вазни тавсияшуда зиёд гиред, пас ҳар моҳ ду фунт кам шудан табиӣ аст. Талафоти вазни зиёда аз ду фунт дар як моҳ дуруст нест.
• Таваллудҳо набояд ғизои солимро пайравӣ кунанд. Бо вуҷуди ин, бояд ба он диққат дод, ки аз ҳад зиёд хӯроки орд, равғанӣ ва қандӣ истеъмол накунед.
• Баъд аз таваллуд ҳангоми ширдиҳӣ дар муқоиса бо давраи пеш аз ҳомиладорӣ, моддаҳои ғизоии моеъ бояд зиёдтар гирифта шаванд.
• Шир, йогурт ва панир, ки аз калтсий бой мебошанд, бояд бо истифодаи миқдори зикршуда мунтазам истеъмол карда шаванд.
• Як тухм, як қисми хӯрокҳои гӯштӣ ва сабзавот ё лӯбиёгиҳо бояд ҳар рӯз истеъмол карда шаванд.
• Аз хӯрокҳои омехтаи лӯбиё, нахўд, наск ва булгур, афлесун, мандарин, помидор, ҷуворимакка, қаламфури сабз, пиёзҳои баҳорӣ, аз қабили сабзавот ва меваҳои дорои витамини С бояд истеъмол карда шавад.
• Сабзавот ва меваҳои дорои витаминҳои бой бояд дар ҳама парҳезҳо мавҷуд бошанд.
• Дигар хӯрокҳои тайёршуда, ки дорои иловаҳои иловагӣ ба монанди салями, ҳасиб, ҳасиб ҳастанд, то ҳадди имкон набояд хӯрда шаванд.
• Витамини D дар хӯрокҳо мавҷуд нест. Аммо, он тавассути инъикоси мустақими нурҳои офтоб ба пӯст таъмин карда мешавад. Аз ин рӯ, модари ширмак бояд ба офтобгирӣ ғамхорӣ кунад.
• Дар хӯрок намаки йоднокшударо истифода бурдан лозим аст. Йод, ки дар таркиби ғизои табиӣ ба қадри кофӣ гирифта намешавад, аз шири сина ба кӯдак бо истифодаи намаки йоднокшуда мегузарад.
• Меваҳои хушк ва меваҳои хушк аз канданиҳои фоиданок ба монанди оҳан ва калсий ва инчунин энергияи шадид мебошанд. Ин хӯрокҳоро тавассути назорати вазн истеъмол кардан мумкин аст.
• Чизро бо хӯрок нӯшед, зеро ин боиси камхунӣ мегардад. Ним саҳар, дар байни хӯрокҳо, ба монанди бегоҳ, 1-2 соат баъд аз истеъмол хӯрок бояд маст кушода шавад, лимӯ чой чой, шарбати лимӯ илова карда шавад. Чойҳои гиёҳӣ ба монанди линден, наъно, ромашка ва итмом бояд ҳамчун нӯшокиҳо бартарӣ дошта бошанд.
• Шарбатҳои судакшудаи сабзавот, макарон ва угро напартоед. Лӯбиёи хушк, нахӯд ва лӯбиёи хушк, ба монанди лӯбиёгиҳо бояд пас аз шустушӯ об карда шаванд ва оби ҷӯшон рехта нашавад.
• Молинаҳо хунро ташкил медиҳанд ва шакар як сарчашмаи холии энергия мебошад. Яке аз чораҳои зарурӣ барои мубориза бо камхунӣ, хӯрдани ширин ба ҷои шакар, ширин аст.
• Азбаски пестисидҳо ба маҳсулоти кишоварзӣ партофта мешаванд, сабзавот ва меваҳо бояд пурра шуста шаванд.
• Ҳангоми тайёр кардани хӯрок дастҳо бояд тоза бошанд. Дастҳоро зуд-зуд бо оби собун шуста мешаванд.
• Дорувориро бе машварати духтур истифода набаред.
• Далели он, ки кӯдак ҳангоми ширдиҳӣ ҳамеша дар сина мемонад ва ҳангоми синамаконӣ хоб меравад, нишонаи беҳтар гардидани синамаконӣ мебошад.
• муваффақ синамаконӣ барои кӯдак бояд бароҳат, хаста бошанд ва набояд пур бошанд, бинӣ бояд пок бошанд, нафаскашии бароҳат таъмин карда шавад.
• Рефлексияи насоси кӯдак тавассути ҷойгир кардани он дар даҳони сина муқаррар карда мешавад. Аз кӯдак хоҳиш карда мешавад, ки чанд қатра ширро ба даҳони вай ғӯтонад ва ба ширдиҳӣ сар кунад.
• Вақти синамаконӣ вобаста аз ҳар як кӯдак метавонад фарқ кунад ва бояд интизор шуд, ки то ба дараҷаи баландшавӣ расад, яъне барои ба даст овардани шири камолот.

// WWW. / Синамаконии moms-бар-ба-китоби /

Манфиатҳои шири сина

• Шири сина ғизои беҳтарин барои навзод аст.
• Шири сина ғизои табиӣ ва тару тоза мебошад.
• Хӯрдани шири сина.
• Шири сина ҳамеша тоза ва аз микробҳо нест.
• Шири сина кӯдаки шуморо аз бемориҳо муҳофизат мекунад.
• Шири сина пайванди махсуси муҳаббатро байни шумо ва кӯдаки шумо таъмин мекунад.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки шири торикро, ки дар рӯзҳои аввали баъди таваллуд ба кӯдаки шумо меояд, бе лоғар.
Дар давраи ҳомиладорӣ синаи худро массаж кунед, то ки онро ба синамакконӣ омода созед.
• Агар шумо ба хӯрок дар дорухат диққат диҳед, шири шумо хуб хоҳад шуд ва кӯдаки шумо солим хоҳад шуд.
• Илова бар парҳези муқаррарӣ, дар як рӯз 10-12 айнак хӯроки моеъ (шир, равған, компот, шӯрбо) истеъмол кунед.
• Танҳо кӯдаки худро дар 6 моҳи аввал сина диҳед.
• Ҳар моҳ вазни кӯдаки худро санҷед.
• Пас аз 6 моҳ танҳо шири сина кофӣ нест. Ғизоҳои иловагӣ бояд дар ин моҳ сар шаванд. Шири сина бо ғизои иловагӣ То синни 1-1,5 Шумо метавонед дод.

Чаро шири сина бурида мешавад?

  • Камтар истироҳат ва хастагӣ.
  • Ҳисси стресс ва фикр кардан, ки шири шумо барои кӯдаки шумо кофӣ нест.
  • Набудани дастгирии синамаконӣ аз муҳити шумо.
  • Қаблан кӯдаки худро бо ғизои сунъӣ ғизо диҳед.
  • Агар шумо бо техника ва давомнокии синамаконии худ мушкилӣ мекашед.
  • Агар кӯдаки шумо бемор аст ва муддати дароз шири шуморо нахӯрад.
  • Шумо аз сабаби баъзе бемориҳо шумо синамакониро қатъ кардед.

Шӯрбо махсус барои модарони парасторӣ

компонентњо:

100 грамм гӯшти гов
1 пиёла чой ҷав
2 tablespoons равғани зайтун
1 пиёз миёна
3 помидор миёна
2 сабзӣ миёна
4 пиёла об
1 нест кардани қаламфури сиёҳ қошуқи
1 хушконидани қошуқи намак
½ пиёла чой basil биносту бурида

Омода: Стейкро дар об напазед. Ҷавро дар наздикии ҷӯшидани стейк илова кунед. Пас аз ҷӯшидани стейк, обро аз об бардошта, ба тасмаҳои борик буред. Боз ба шўрбои илова кунед. Сабзиро пӯст кунед ва онҳоро ба мукаабҳо буред. Помидор пӯст, бо ҷудо кардани тухмҳо grate. Пиёз пӯст пазед, grate. Компонентҳои зављааш ва basilро бе сӯзондани як tablespooon равғани зайтун рӯёнед. Ҳама компонентҳоро ба об илова кунед. Дар оташи миёна 20 дақиқа пазед, то сабзавот нарм. Шумо метавонед онро ҳамчун гандум ва ё тавассути кахвачушкарда истеъмол кунед. Иштиҳои Bon.