Генерал

Стресс барои ҳомиладорӣ

Стресс барои ҳомиладорӣ

Аз панҷ як модар ҳадди аққал як маротиба дар ҳаёти худ депрессия дорад. депрессия; хуруҷи иҷтимоӣ, аз даст додани таваҷҷӯҳ ба лаззат, душворӣ дар тамаркуз, бечорагӣ, худписандӣ, эҳсоси бебаҳо, ғамгинӣ, изтироб, бехобӣ ва аз даст додани иштиҳо. Раванди камолоти ҳар як узв аз оғози ҳомиладорӣ то камолот фарқ мекунад. Аз ин сабаб, шиддатнокии фишори равонӣ ва давомнокии таъсир дар давраи ҳомиладорӣ аҳамияти муҳим пайдо мекунад ... Доктор Меҳмет Явуз, дар давраи тақсимоти босуръати ҳуҷайраҳои узвҳо, ба мисли стресс, ҳассосиятро ба таъсири муҳити зист зиёд кардааст, аммо ҳомиладорӣ 24-32. Дар давоми ҳафта стрессҳои шадид ба дунё меоянд, кӯдак таваллуд мешавад, рафтори тарсончак ва метарсонад, инчунин хислати гиряву нола метавонад боиси он гардад.

Стресс ба кӯдаки ҳанӯз таваллуднашуда таъсири манфӣ мерасонад

Ҳомиладории миёна ҳамчунин оғози давраи муҳим дар инкишофи майна мебошад. Бо назардошти таъсир ба меҳнат, метавон гуфт, ки стресс дар давраи ҳомиладории охир равобитро бо таваллуди пеш аз таваллуд дастгирӣ мекунад.

Дар бисёр таҳқиқотҳо, стресс дар давраи ҳомиладорӣ бо камвазнии таваллуд ва ақибмондагии афзоиши дохилимиллӣ вобаста аст. Вазни ками таваллуд ҳассосияти бемориҳои музминро дар ҳаёти калонсолон афзоиш медиҳад, хусусан вақте ки бо афзоиш бо дарунии дохили инкишоф мушоҳида мешавад. Хатари ADHD (Норасоии диққат ва бемории гиперактивалӣ) дар кӯдаконе, ки пас аз ғаму андӯҳ ва изтироб таваллуд шудаанд, аз 6 моҳи пеш аз ҳомиладорӣ ва дар давраи ҳомиладорӣ идома меёбад. Дар дигар тадқиқотҳо, муносибати хаттӣ байни шиддатнокии аломатҳои ADHD ва стресс, ки дар давраи ҳомиладорӣ ба даст омадааст, пайдо карда шуд. Илова бар ин, 12-22. Дар сурати таъсироти таҳқиқот дар тӯли ҳафтаҳо вазни бештар ба даст хоҳад овард.

Стресси перинаталӣ ба модар ва кӯдак баъди таваллуд таъсир мерасонад

Стресс, ки занони ҳомиладор баъди таваллуд низ доранд, таъсири манфӣ дорад, гуфтааст таҳқиқот нишон доданд. Ёвуз, онҳо; хатари пайдоиш, душворӣ дар мутобиқ шудан ба навгониҳо дар давраи пас аз таваллуд, мушоҳида кардани рафтори тарсу ҳарос, коҳиши зеҳни куллӣ ва таваҷҷуҳи диққат дар 3-5 сол, ақибмонӣ дар маҳоратҳои забонӣ, изтироб ва вайроншавии депрессия ва аломатҳои марбут ба ADHD дар наврасӣ. .

Мо медонем, ки стресс ва изтироби баланди модарӣ ба ҳамдигарфаҳмии модару кӯдак халал мерасонанд ва ба рушди равонии кӯдак таъсири манфӣ мерасонанд. Мувофиқи тадқиқотҳо дар Маркази тиббии Рочестер, стресс дар давраи ҳомиладорӣ тағирёбанда дар пласентаро ба вуҷуд меорад, ки ба нейродефлексияи кӯдак таъсири манфӣ мерасонад. Умуман, таҳқиқот оид ба таъсири стресс ҳангоми ҳомиладорӣ ба кӯдак гузаронида шудаанд. Аммо, оқибатҳои кӯтоҳ ва дарозмуддати фишори равонӣ ба модарон бояд нодида гирифта шавад. Ёвуз, суханони; Стресс Стресс ҳангоми ҳомиладорӣ депрессия пас аз таваллудро ба вуҷуд меорад. Илова бар ин, модарони умедбахше, ки дар давраи ҳомиладорӣ дучори фишори равонӣ мегарданд, эҳтимол доранд, ки мушкилоти алоқае дошта бошанд, ки метавонанд пас аз таваллуд бо мушкилоти замима оғоз ёбанд. Вақте ки ҳамаи ин омилҳо ба назар гирифта мешаванд, барои модарони ҳомиладор пеш аз ҳомиладорӣ ва омода будан, аз стрессҳои перинаталӣ муҳим аст. Вақте ки модарон фаҳмиданд, ки дучори фишори равонӣ мешаванд, онҳо ба онҳо дар гирифтани кӯмаки равонӣ дар давраи ҳомиладорӣ, изҳори эҳсосот, ташаккули усулҳои алтернативии тафаккур, мубориза бо стресс ва малакаи ҳалли мушкилот мусоидат мекунанд. ”

Усулҳои мубориза бо фишори ҳомиладорӣ

Мутахассиси Бино ба Меҳмет Явуз, Стресс; он мувофиқи сатҳи триггерҳои дохилӣ ва беруна ташаккул меёбад. Стресси "аз ҳад кам" дилтангиро ба вуҷуд меорад ва стресс "аз ҳад зиёд" хастагӣ меорад. таъкид; Ин аз як «ҷараёни сюречи пинҳонӣ» пайравӣ мекунад. Хусусиятҳои шахсият, муносибатҳои иҷтимоӣ, сатҳи камолоти эҳсосӣ ва сатҳи энергия омилҳои муҳим барои таҳаммули стресс мебошанд.

Қарорҳои фаврӣ:

• Корро бас кунед ва шиддати худро дарк кунед,
• Оҳиста ва оҳиста нафас гиред;
• Ҳаракат кунед! Агар имконият бошад, ҳаракатҳои дароз, машқи сабук ё пиёдагард кӯтоҳ,
• Танаффус гиред! Кӯшиш кунед, ки аз шиддат дур шавед.

Қарорҳои дарозмуддат:

• Ғизои солимро нигоҳ доред (кофеин бояд кам карда шавад, аз маводи мухаддир ва машруботи спиртӣ қатъиян пешгирӣ карда шавад.),
• Бо шарик ва доираи наздики худ ба таври возеҳ ва ошкоро муошират кунед. Он бояд аз ифодаҳои маҷмӯӣ ва мураккабе, ки мубоҳисаро эҷод мекунанд, дурӣ ҷӯяд.
• Оромии кофиро таъмин кунед: Низоми хоби худро нигоҳ доред. Хусусан дар марҳилаҳои охирини ҳомиладорӣ бояд ҳолати истироҳати зуд-зуд риоя карда шавад.
• Машқи мунтазам кунед (тақрибан ҳар рӯз барои 30 дақиқа). Бо вуҷуди ин, шумо бояд ҳангоми ҳомиладорӣ аз машқҳои вазнин дурӣ ҷӯед. Барномаи мунтазами машқҳои шумо инчунин кӯмак мекунад, ки таваллуди шумо бароҳат ва осон бошад,
• Нақшаҳои ҳаррӯзаро тартиб диҳед. Муддати дарозро фикр накунед. Кӯдаки ман солим хоҳад буд? Оё ман метавонам фарзанди шуморо хуб тарбия кунам? Ё ман хуб тамрин карда метавонам? Ақлро бо саволҳои нолозим ҷалб накунед, масалан
• «Рӯйхати авлавиятҳои !! То он даме, ки дигар корҳоро оғоз накунед. Агар мушкили таъҷилӣ надошта бошад, бо таҳлили мушкилтарин оғоз кунед.
• Ба ҷои он ки якчанд корро якбора иҷро кунед, корҳоятонро ҷудо кунед ва онҳоро як ба як идора кунед. Тӯли якчанд рӯз тиҷорати худро ғун накунед ва байни онҳо вақти иловагӣ ҷудо кунед,
• Вазифаҳоро бо дигарон тақсим кунед: Ба худ хотиррасон кунед, ки одамон метавонанд "коре" кунанд. Эҳтиром кунед ва озод бошед,
• Танаффуси зуд-зуд “шикасти равонӣ Сык,
• Хоіиш ва норозигиро баён кунед. Гуфтанро ёд гиред, ки "не" ва худро нороҳат ҳис накунед,
• Вақтҳоро пурқувват кунед ва онҳоро самаранок истифода баред. Дар ин замонҳо, кори душвореро ба назар гиред ,,
• Аз муҳити шадиди электромагнитӣ худдорӣ кунед, хусусан дар 3-4 моҳи ҳомиладорӣ,
• Бо духтур ё терапевт дар бораи ҳомиладорӣ ё мушкилот бо шарики худ сӯҳбат кунед. Мақсад мубодила аст, роҳи ҳал! Ба одамоне, ки нисбати шумо ғамхорӣ мекунанд, имконият диҳед, ки ҳиссиёт ва андешаҳои шуморо бифаҳманд,
• «Мушкилотро муайян карда, онҳоро ҳамчун имконият барои тағирот истифода баред». Аз худ бипурсед ин мушкили ман аст? ”,
• Ба нақша гирифтани “Вақтхушӣ .. Фарзанди ботинии худро беэътиноӣ накунед,
• Барои идора кардани дигарон ва рӯйдодҳо кӯшиш накунед,
• То ҳадди имкон ҳайвонотро сер кунед, дар хона гул парвариш кунед,
• Аз вақти истироҳататон бо маҳфилҳо ва фаъолиятҳо лаззат баред,
• Бигзор дигарон дар вақти кӯмак ба дигарон кӯмак кунанд. Ба онҳо ин лаззат ва афзалиятро диҳед. Ягон чизи табиӣ аз зани зани ҳомиладор кӯмаке нест. Дар ниҳоят, ба таъом додани ҷони худ фаромӯш накунед.