Генерал

Энергетика, сафеда, таркиби равғании хӯрокҳо

Энергетика, сафеда, таркиби равғании хӯрокҳо


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ба ин ҷадвал назар карда, шумо метавонед ба осонӣ дидед, ки кадом хӯрок кам калорияҳо, карбогидратҳо, сафедаҳо ва равғанҳо дорад. мисол: Оё шумо ягон бор чунин рух додед, ки пивои сабук ва виски дукатор ҳамон калорияҳо дошта бошанд? Магар ин бад нест, ки алкогол дорои энергияи бе ғизо аст?
Оё барои шумо гӯшти нав дар бораи гӯшт карбогидратҳо нест? Лӯбиёи хушки дорои миқдори зиёди сафеда ва гӯшт иборатанд. То чӣ андоза мамлакати мо хушбахт аст? Оё шумо медонед, ки вақте ба моҳӣ нигоҳ мекунед, калорияи пасттарин басси баҳр дорад?
Ё шумо гумон мекунед, ки хӯрокҳои зудфурӯшии калорияӣ бомбаҳои баланд ва энергия доранд?
Кӣ гуфт, ки мева ва сабзавот энергия надоранд, то шумо бе маҳдудият хӯрок хӯред. 1 себ ва 1 тухм тақрибан ҳамон калорияҳо мебошанд. Аммо онҳо ғизоҳои гуногун доранд. Аз ин рӯ, шахсони алоҳида бояд бо парҳезгорон маслиҳат кунанд, ки чӣ қадар хӯрок хӯрдан мумкин аст.

Нӯшокиҳои спиртӣ ва ғайриспиртӣ
Номи хӯрокМиқдор (g)Энергетика (калорияҳо)Карбогидрат (ж)Протеин (ж)Равған (ж)
Пиво (муқаррарӣ)1 шиша1501310
Пиво (сабук)1 шиша95510
Арақ, вискӣ1 дучанд95000
Шароби сурх1 шиша75300
Шароби сафед1 шиша80300
сода1 шиша0000
Кокс (муқаррарӣ)1 қуттӣ1604100
Кокс (парҳез)1 қуттӣ1000
Қаҳва, чой (оддӣ)1 мукофот0000
Шарбати мева омода кард1 қуттӣ852200
Маҳсулоти ширӣ ва ширӣ
Номи хӯрокМиқдор (г)Энергетика (калорияҳо)Карбогидрат (ж)Протеин (ж)Равған (ж)
Панир EdirneТо 1 карпер710.24.55.5
Панири УрфаТо 1 karper940.064.57.9
Равғани сафед саҳ.То 1 karper8506.76.5
Сафед лоғар рТо 1 карпер301.15.72.5
Панир CheddarТо 1 карпер1210.58.19.6
Панири яхмос1 қошуқ1050.82.310.5
Панири гербиТо 1 карпер980.168.2
CheddarТо 1 карпер115079
mozzarellaТо 1 карпер80166
parmesanТо 1 karper1301129
Равғани шир1 пиёла1501188
Шир кам чарбу1 пиёла1201285
Шир skim1 пиёла901283
Яхмос (муқаррарӣ)2 тӯб10012.526
Яхмос (равғани кам)2 тӯб901225
Йогурт (муқаррарӣ)1 пиёла1501188
Гурӯҳи гӯштӣ, Тухмҳо ва лӯбиёгиҳо
Номи хӯрокМиқдор (g)Энергетика (калорияҳо)Карбогидрат (ж)Протеин (ж)Равған (ж)
Тухм 1 дона1 дона80166
Тухм сафед1 дона150.530
Зардии тухм1 дона650.536
харчанг3 tablespoons1001211
Сардиния5 дона1750209
сипарТо 3 гӯшти мурғ193014.514.5
шамшерТо 3 гӯшти мурғ165026.35.6
қафасТо 3 гӯшти мурғ930192
ьалцӯзаи балутТо 3 гӯшти мурғ1680247.5
холдорТо 3 гӯшти мурғ1600227.5
Гӯшти говТо 3 гӯшти мурғ1700199
Фарбеҳро VealТо 3 гӯшти мурғ32502226
Гӯшти гӯсфанди чарбуТо 3 гӯшти мурғ20502213
хасиб2 дона1802716
salami2 иловаро1451811
Шири мурғТо 4 гӯшти мурғ2202319
Туркия гӯшти сиёҳТо 4 гӯшти мурғ1600246
наск1 коса пур21538161
Лӯбиё1 коса пур23042161
Лӯбиёи лубиж1 коса пур235192010
меваю
Номи хӯрокМиқдор (g)Энергетика (калорияҳо)Карбогидрат (ж)Протеин (ж)Равған (ж)
себ1 андозаи миёна802100
Зардолуи тару тоза3 дона501210
ба гарди2 андозаи хурд1403610
avocado1 дона30512430
банан1 дона1052711
марминьон1 коса751811
малина1 коса802011
харбуза1 коса902220
Анҷир хушк10 дона47512262
норинь1 дона802020
ангур10 дона35900
тропикӣ1 дона451110
лиму1 дона15510
манго1 коса1353511
тарбуз1 буридаи1553532
апелсин1 дона11026319
шафтолу1 дона351010
нок1 дона1002511
ананас1 коса751911
Клубничка1 коса451011
Мандарин1 дона35910
ғалладона
Номи хӯрокМиқдор (g)Энергетика (калорияҳо)Карбогидрат (ж)Протеин (ж)Равған (ж)
Нони сафед1 буридаи лоғар651221
Ғалладона омехта1 буридаи лоғар651221
Нони дусара1 буридаи лоғар651221
Пухтупази хонагӣ1 дона1001325
Нони фаронсавӣ1 буридаи лоғар1001831
Нони Италия1 буридаи лоғар851730
Нони пита1 дона1653361
Нон бо мавиз1 буридаи лоғар701322
Нони гандум1 буридаи лоғар701331
Райс бо булгур2 tablespoons1101525
Райс бо биринҷ2 tablespoons1101525
Тортҳои хона (ҳамвор)1 буридаи лоғар21530310
Ҳакерҳо бо панир10 дона506013
Попкорни беандоза1 коса30610
шоҳбулут3 дона651221
чормағз
Номи хӯрокМиқдор (г)Энергетика (калорияҳо)Карбогидрат (ж)Протеин (ж)Равған (ж)
бодом,1 коса795282770
чормащз1 коса740161676
groundnut1 коса840273971
Тухми офтобпараст1 пиёла чой560202447
чормаѓз½ коса651161464
Чормағзҳои Димишқ½ коса594191954
Сабзавотҳо (миқдори пухта)
Номи хӯрокМиқдор (g)Энергетика (калорияҳо)Карбогидрат (ж)Протеин (ж)Равған (ж)
Артишок1 дона551230
сарсабил1 коса45851
Лӯбиёи сабз тару тоза1 коса451002
гулкарам1 коса501041
сабзӣ1 дона30710
карам1 коса20410
карами гулдор1 коса30620
бодиринг6 дона5100
бодинҷон1 коса25610
салат1 коса20420
занбӯруц1 коса20310
Пиёз1 коса20310
chard10 варақ5110
картошка1 андозаи миёна2205150
испаноц1 коса40750
помидор1 андозаи калон25510
боќле васеъ1 коса25620
Брюссел сабзида1 коса601341
Хӯроки Тез
Номи хӯрокЭнергетика (калорияҳо)Карбогидрат (ж)Протеин (ж)Равған (ж)
Гӯшти Бургер Сандвич760523546
Сэндвич Бургер бо гӯшти дукарата1060525969
Сэндвич моҳии Бургер710662439
Сандвичи бургери мурғ580483926
Пухтупази фаронсавии калон50063625
Пӯсти андозаи миёна пухта.48060723
Хамир бирён бо себ34052214
Шакли миёна Ванилин720731541
Кокси миёна2308200
6 дона болҳои мурғ бирён471182733



Шарҳҳо:

  1. Healhtun

    very satisfying topic

  2. Ferghuss

    ҷавоби кам

  3. Troy

    Хеле дуруст! It is good idea. Он барои дастгирии шумо омода аст.

  4. Hartwell

    I thank for the information.

  5. Hastiin

    What words ... the imaginary

  6. Dacage

    Тасаввур кунед :) Ман мехостам пурсам, оё мо метавонем пайвандҳоро мубодила кунем? почтаи электронӣ дар шарҳ.



Паём нависед

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos