Генерал

Дарди устухон ва якҷоя пас аз ҳомиладорӣ

Дарди устухон ва якҷоя пас аз ҳомиладорӣ

аз њомиладорї
вобаста ба тағирот дар сутунмӯҳра ва бадан дар давраи баъд аз таваллуд
шумо метавонед нороҳатиро пешгирӣ кунед.

бадан
Устухон қувват ва дардро устухонро ҳамзамон бо ҳамоҳангии скелет гум мекунад.
мерасонад. Ҳангоми ҳаракат додани буғҳо сарҳадҳои онҳо ором шуда, ҳудуди худро маҷбур мекунанд.
Фишори аз ҳад зиёд ба минтақаи дард метавонад ашкҳоро ба вуҷуд орад ва
метавонад боиси чароғ ва варам гардад.

ҳомила
Дар ин раванд маркази вазни бадан тағйир меёбад. Пас, дар сутунмӯҳра овезон шавед
ихтилолҳо ба амал меоянд. Гирифтани вазн дар давраи ҳомиладорӣ, инчунин кӯтоҳ
вақт аз ҷиҳати кам кардани бори сутунмӯҳра самаранок аст.

даржфт
вазни ҳангоми ҳомиладорӣ, шумо ҳанӯз ҳам дар камар ва бозгашт доред
дардҳост. Хусусан пас аз таваллуд ба хориҷ кардани кӯдак ва синамаконӣ
Барои заноне, ки дар ин ҳолатанд, ин дардҳо ногузир мешаванд. Модари нав гашт
хусусан калтсий ва иловаҳои парҳезӣ барои занон дардҳояшонро кам мекунанд.
сафеда бояд вазн диҳад.

аз њомиладорї
Агар шумо синамакконӣ кунед, пас сутунча ва дарди муштараки шумо дар муддати камтар кам карда мешавад.
Барои роҳ надодан ба бори сутунмӯҳра шумо бояд варзиш машғул шавед. Пас аз таваллуд
самараноктар аст барои рафъи ҳолатҳои дарди кам ва ҳолатҳои садама
усул ба кор pilates. Пилатес дар занони нав
ихтилоли овезаро беҳтар мекунад ва инчунин ҳаракатҳои муштаракро такмил медиҳад.
низ дар рафъи дард нақши муҳим дорад.

агар
Агар модар синамакконӣ накунад, дору одатан барои табобати дарди камон истифода мешавад.
Синамаконӣ аз ҷиҳати тезонидани барқароршавӣ манфиати зиёд дорад. синамаконї
Он ҳамчун як дардкунандаи табии барои модарон амал мекунад. Синамаконӣ
он инчунин занонро аз хатари резорбсияи устухонҳои оянда муҳофизат мекунад.

ҳама
бо онҳо; аксарияти дарди устухон ва буғумҳо, ки пас аз таваллуд ба вуҷуд меоянд
Яке аз сабабҳои асосии норасоии витамини D. Мутахассисони ин соҳа
Илова бар ғизо, шумо бояд дору гиред ва ба нури офтоб равед.

Бэйби кунед
пас аз салом гуфтан ба ҳаёт, ҷараёнҳо дар рӯдаҳои шумо ба чашм мерасад
ва ин боиси мушкилоти қабз мегардад. Аз ин рӯ; оби фаровон
нӯшокӣ, хӯрокҳои серғизо ва машқҳо барои пешгирии қабз
гузаштан, устухон ва дарди муштарак дар хотима самаранок хоҳад буд.