Генерал

Бе хондани ин хабар ҳомиладор нашавед!

Бе хондани ин хабар ҳомиладор нашавед!

Дар ҳамин ҳол, ӯ бо суръати кори бебаҳо пеш меравад, мӯдро риоя мекунад ва бо мардон дар зинаи мартабаи мансабаш рақобат мекунад. Ӯ мегӯяд, ки вай кӯдак ва касб аст, аммо вай аз ҳомиладорӣ метарсад. Сабаби калонтарини ин тарс тағйироти ҷисмонӣ дар ҳомиладорӣ, вазни зиёдатӣ ва вазни зиёдатӣ нест. Департаменти терапияи физикӣ ва барқарорсозии Донишгоҳи Окан Асс. Assoc. Доктор Биёед Гамзе Шенбурсаро гӯш кунем:Китоби муоинаи анатомӣ ва табобати дастӣГуноҳ Сигналҳо аз мушакҳо, буғумҳо ва буғумҳо дар бадани мо ба мо дар бораи саломатии ҷисмонии мо маълумот медиҳанд. Дар ҳаёти ҳаррӯза дард ва камолоти шадид ба муқаррарӣ ҳисобида мешаванд. Аммо, ин сигналҳоро набояд нодида гирифт, зеро онҳо ҳодисаҳое мебошанд, ки тавозуни баданро вайрон мекунанд. Бо ҳомиладорӣ тавозуни бадан ҳам гормоналӣ, ҳам мушакӣ ва ҳам эҳсосиро тағйир медиҳад. Барои мутобиқ шудан ба ин дигаргуниҳо, пеш аз ҳомиладор шудан ба сатҳи идеалии бадан муфид аст. Сигналҳои баданатонро гӯш кунед ва ҳарчи зудтар аз муоинаи анатомӣ гузаред. Ҳамин тариқ, шумо метавонед аз оқибатҳои манфии мушкилоти ҷисмонӣ, ки ҳангоми ҳомиладорӣ ба миён меоянд, пешгирӣ кунед. Агар ин мушкилот пеш аз ҳомиладорӣ дахолат карда нашаванд, шумо дар давраи ҳомиладорӣ мушкилоти зиёдтар хоҳед дошт. Ин мушкилот низ метавонанд пас аз ҳомиладорӣ ба шумо мерос гузоранд. Пешгирии ҳомиладорӣ бо бадани солим ва пойдор бо терапияи дастӣ. Пас шумо метавонед кӯдаки худро ба таври олиҷаноб баргузор кунед. Аввал мушак, баъд кӯдакБисёр таҳқиқотҳо нишон доданд, ки мушакҳои қавӣ таваллудро осонтар мекунанд ва вақти таваллудро кӯтоҳ мекунанд. Муҳим он аст, ки мушакҳои дурустро дуруст мустаҳкам намоем. Мушакҳои ошёнаи коси дар қисми ботинии хуч ин мушакҳои муҳимтарин мебошанд, ки ба таваллуд кӯмак мекунанд. Машқҳои Кегел барои таҳкими ин соҳа беҳтаринанд. Дар давоми рӯз, ҳангоми кор ва истироҳат, шумо ин машқҳоро иҷро карда метавонед, ки шуморо барои таваллуд омода мекунанд .. Пойҳои қавӣ дар вақти ҳомиладорӣ ва таваллуд барои шумо хеле муфид хоҳанд буд. Вазни афзудаи баданро дар тӯли 9 моҳ гузоштан вазифаи пойҳо аст. Ришҳое, ки тавассути таъсири гормонҳо суст шудаанд, аксар вақт боиси рагҳои пой мебошанд. Бо дастгирии барномаҳои мустаҳкамшудаи мустаҳкамкунӣ шумо метавонед ҷароҳатҳоро пешгирӣ кунед. Бо гузашти рӯз, мушакҳои шикам суст мешаванд ва вазни кӯдак ба пеш хам мешавад. Ин маънои онро дорад, ки мушакҳои қафо ва чароғ сарбории изофиро мебардоранд ва бор мекунанд. Бо мушакҳои қавии холигоҳи шикам ва пушти сар, шумо метавонед афзоиши шикамро бе ягон фишор мувозинат кунед. Ҳангоми ҳомиладорӣ шумо ҳолати амудии худро нигоҳ медоред ва дарди кам надоред. Варзишҳои омодагӣ ба ҳомиладорӣШояд мушкили калонтарин пас аз таваллуд дард дар пушт ва дастҳо ҳангоми ширдиҳӣ ва интиқоли кӯдак аст. Синамаконӣ, ки яке аз лаҳзаҳои махсус барои модар ва кӯдак аст, набояд аз сабаби дард дард гирад. Шумо бояд кӯдаки худро муддати дароз ба даст гиред, бинобар ин ба шумо силоҳҳои қавӣ лозим аст. Барои ҳаракатҳои бозуи ҳамвор ва дарднок мушакҳои пушти шумо бояд қавӣ бошанд. Суст шудани мушакҳои қафо ба кам шудани ҳаракатҳои даст ва дард оварда мерасонад. Шумо бояд як варзишеро интихоб кунед, ки осебе нарасонад ва ба самарабахшии зиёд ноил шавад. Пилатес, сайругашт, шиноварӣ, ба монанди варзиш барои омодагӣ ба ҳомиладорӣ мувофиқанд.Ҳангоми аз даст додани вазн ҳомиладор нашаведЧӣ қадаре ки шумо ба ҳомиладорӣ мувофиқ шавед, бадан дар бадани худ аз мушкилоте, ки шумо ҳангоми ҳомиладорӣ дучор мешавед, бароҳат хоҳад буд. Вазни идеалии бадан, мувозинати мувозии вазн ва роҳи бароҳат ва солим барои аз даст додани вазн.