Генерал

Preомиладорї ва истифодаи об

Preомиладорї ва истифодаи об


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Об agi Манбаи ҳаёт ... Ҳама медонем, ки об барои ҳаёт то чӣ андоза муҳим аст. Об на танҳо барои инсон зарур аст, балки барои ҳама шаклҳои ҳаёт, ки мо медонем, як чизи ҳатмист. Аз ин сабаб, мо боварӣ дорем, ки ҳаёт бе об вуҷуд дошта наметавонад. Дар таҳқиқи кайҳон ба чунин хулоса омадем, ки дар ягон сайёҳи дигари берун аз олам об пайдо намешавад, аз ин рӯ ҳаёт вуҷуд надорад. Дар синфи химия дар мактабҳо мо аввал формулаи обро меомӯзем. Мо фаҳмидем, ки об аз ду гидроген ва як атом оксиген иборат аст ва мо аз он ҳайрон мешавем, ки ин моддаҳо чӣ оташгиранда ва ҳам каустикиро дар оташ хомӯш мекунанд.

Аммо шояд далелҳои дигаре ҳастанд, ки мо намедонем ва ё вақте ба он эътибор намедиҳем: об муҳимтарин маводи ғизоӣ барои инсон аст ва ё бадани мо нисбат ба ҳама моддаҳои дигари замин бештар об дорад.

Об 55-75% бадани одами калонсолро ташкил медиҳад. Тақрибан аз се ду ҳиссаи ин об дар ҳуҷайраҳо ва боқимондаҳо дар ҳуҷайраҳо ва хун мавҷуданд. Мушакҳо аз майҳо бештар об доранд. Бинобар ин, ҳамон қадаре, ки дар бадани шумо заифтар бошад. Дар ҳар як қисми бадани мо об мавҷуд аст. Зиёда аз 80% хун, 73% бофтаи мушакҳо, 25% майҳо ва ҳатто kemik "об иборатанд.

Вазифаҳои об дар бадани мо кадомҳоянд?

Об муҳити заруриро барои ҳама аксуламалҳои химиявие, ки дар бадан рух медиҳанд, фароҳам меорад. Маҳсулот, партовҳо ва маводи ғизоӣ, ки дар натиҷаи ин реаксияҳои химиявӣ ба вуҷуд меоянд, инчунин гудохта мешаванд ва дар об интиқол дода мешаванд.

Об моддаест, ки барои нигоҳ доштани ҳаёт ва нигоҳдории ҳаёт муҳим аст. Он қариб дар тамоми функсияҳои дар организм зарурӣ иштирок мекунад. Вазифаҳои муҳимтарин:

Танзими ҳарорати бадан
Интиқоли маводи ғизоӣ ва оксиген
Хориҷ кардани партовҳо аз ҳуҷайраҳо
Таъмини фаъолияти дурусти буғумҳо
Таъмини намӣ ва чандирии пӯст
Мусоидат ба ҳозима
Муҳофизати узвҳо ва бофтаҳо.

Вақте ки мо танҳо ду фоизи обро дар атрофи ҳуҷайраҳои худ гум мекунем, тақрибан 20% энергияро аз даст медиҳем. Ҳатто ин барои фаҳмидани аҳамияти об барои ҳаёти инсон басанда аст.

Ҳама мавҷудоти зинда, об муҳимтарин моддаҳои ҳаётан муҳим барои инсоният мебошанд. Одам метавонад то як ҳафта бе хӯрдани чизе зиндагӣ кунад. Аммо, вай метавонад на бештар аз 3 рӯз бе оби нӯшокӣ наҷот ёбад. Агар мо дар ҳарорати муқаррарӣ ва бидуни ҳаракат дар фазои бидуни бод таваққуф кунем, ин давра метавонад ба чанд рӯз дароз карда шавад. Гарчанде ки одамон метавонанд гуруснаро муддати дароз таҳаммул кунанд, маълум аст, ки онҳо ба ташнагӣ осебпазиранд. Зеро ҷисми инсон обро захира карда наметавонад. Қариб ҳамаи обҳои мавҷуда фаъолона истифода мешаванд.

Вақте ки бадан обро аз даст медиҳад, агар миқдори кофии об намерасад, он барои муҳофизати оби боқимонда муборизаи беамон мебарад. Он метаболизмро суст мекунад ва ҳатто баромади пешобро коҳиш медиҳад ва қариб пешоб истеҳсол намекунад.

Кам кардани миқдори об дар бадан номи деградатсия номида мешавад. Одатан, шахс дар як рӯз тақрибан 2 литр, яъне 10 стакан обро аз даст медиҳад. Талафоти об на танҳо тавассути арақ ва пешоб аст. Ҳангоми нафаскашӣ миқдори зиёди об дар шакли буғ гум мешавад. Инро дар ҳавои хунук ё ҳангоми шишаи айнӣ ё оина хунук кардан беҳтар аст. Аз тарафи дигар, табур инчунин омили муҳими талафи об мебошад. Ин миқдори шабонарӯзии гумшуда ин миқдоре аст, ки дар он ҷое ки ҳаво гарм нест ва ҳангоми варзиш иҷро намешавад. Ин обе, ки дар натиҷаи функсияҳои муқаррарии бадан гум шудааст, бояд иваз карда шавад ва беҳтарин роҳи кор ин нӯшидани об аст.

Гирифтани об баъзан метавонад ҷиддӣ шавад. Дар ҳолати деградатсияи шадид, шахсро бояд ба беморхона афтонанд ва норасоии он бо моеъи дохиливардӣ пӯшонида шавад. Бо вуҷуди ин, ҳатто хушкшавии ҳалим фавқулоддаест, ки бояд бе талафи вақт пешгирӣ кард. Норасоии об ба қобилияти муттамаркази шахс таъсир расонида, энергияро коҳиш медиҳад ва фаъолияти мӯътадили узвҳоро пешгирӣ мекунад.

Аломатҳои аввали деградатсия даҳони хушк ва гулӯ мебошанд. Аммо, бисёр одамон аз ин бозёфтҳо бехабаранд. Бинобар ин, пеш аз эҳсосоти ташнагӣ, нӯшидани оби кофӣ хеле муҳим аст. Бозёфтҳои лихорадка инҳоянд:

Даҳон ва гулӯ хушк кунед
ташнагӣ
Дарди сар
Изолятсияи мушакҳо
Хушкии пӯст
сардард
дилбеҳузур
Талафоти ногаҳонӣ ва хастагӣ
Торик ва кам шудани миқдори ранги пешоб

Барои нӯшидан чӣ қадар об лозим аст?

Калонсолони муқаррарӣ бояд дар як рӯз ба ҳисоби миёна 10-12 стакан об бинӯшанд. Дар баъзе ҳолатҳо, ин миқдор меафзояд:

Барои дар ҳарорати гарм ё хунук нигоҳ доштани ҳарорати бадан
Барои иваз кардани арақ пас аз машқ
Бо зиёд шудани ҳаҷми хун ва кӯдаки рушдкунанда ҳангоми ҳомиладорӣ
Аз ҳисоби истеҳсоли шир дар занони ширмак
Дар чунин ҳолатҳо ба монанди табларза, дарунравӣ ва кайкунӣ
бештар аз об маъмулан барои пешгирӣ.

Ақидаи маъмул, вале нодуруст дар байни мардум ин аст, ки ҳангоми дарунравӣ об гирифтан лозим нест. Дарунравӣ аз сабаби патологияи аз ҳад зиёди об ба вуҷуд наомадааст. Аз ин рӯ, агар дарунравӣ бо об иваз карда нашавад, оқибатҳои ҳаётан муҳим метавонанд ба вуқӯъ оянд. Кӯдакони дарунравӣ дар кишвари мо ба қадри кофӣ об дода намешаванд фавти кӯдак яке аз сабабҳои муҳимтарин аст.

Вақте ки миқдори кофии об маст мешавад, оби зиёдатӣ ҳамчун пешоб хориҷ карда мешавад. Дар ин ҳолат, ранги пешобатон равшан ва равшан аст. Вақте ки об гирифта мешавад, талафот намерасад, миқдори пешоб кам мешавад, ранг ториктар ва бештар мутамарказ мешавад. Дар ин ҳолат, сигналҳои ба мағзи сар расида шуморо ташнагӣ ҳис мекунанд ва баъзе гормонҳоро, ки талафоти обро маҳдуд мекунанд, раҳо мекунанд.

Об манбаи ягонаи инсоният нест. Бисёре аз моддаҳои ғизои рӯзмарра об доранд. Масалан, тақрибан 84% себ, 81% ангур, 50% шир ё зиёда аз 80% шӯрбо помидор воқеан об мебошанд. Аммо, азбаски баъзе моддаҳои дар ин моддаҳои ғизоӣ мавҷудбуда таъсири имкон дорад, обе, ки танҳо бо моддаҳои ғизоӣ гирифта мешавад, ҳеҷ гоҳ кифоя нест.

Preомиладорї ва об

Интизории кӯдак яке аз таҷрибаи фароғатӣ ва шавқовар дар ҳаёти занон аст. Бо вуҷуди ин, таҳаммул кардани баъзе аз нишонаҳо ҳангоми ҳомиладорӣ мушкил аст. Муҳимтарини онҳо ин қабз, инфексияи роҳҳои пешоб ва бавосир мебошанд. Истеъмоли дурусти моеъ мулоимкунии мулоимро таъмин мекунад ва қабз ва аз ин рӯ пайдоиши геморройро пешгирӣ мекунад. Роҳи кам кардани ин шикоятҳо кофӣ об нӯшидан аст. Бар хилофи ақидаи маъмул, аз ҳад зиёд истеъмол кардани об боиси нигоҳ доштани об намешавад.

Истифодаи моеъ дар ҳама давраи ҳомиладорӣ аз оғоз то ба охир хеле муҳим аст. Рутубати мувофиқ, яъне истеъмоли моеъ ба шумо кӯмак мекунад, ки эҳсосоти энергетикӣ дошта бошед ва мушкилот ба монанди хушкшавии пӯстро пешгирӣ кунед. Ғайр аз он, вақте ки моеъи кофӣ дорад, тавозуни электролит дар ҳардуи шумо ва хуни кӯдаки шумо ба осонӣ ба даст меояд.

Гормонҳои ҳангоми ҳомиладорӣ ихтисоршуда тарзи истифодаи моеъро тағйир медиҳанд. Дар охири ҳомиладорӣ, миқдори хуни шумо тақрибан 1,5 маротиба зиёд мешавад. Дар давраи ҳомиладорӣ, миқдори обе, ки шумо аз шуш тавассути роҳи нафас аз даст медиҳед, нисбат ба пеш аз ҳомиладорӣ зиёдтар аст. Моеъи амниотикии кӯдаки шумо ҳар 3 соат нав мешавад. Дар ҳолати камобӣ аз сабаби нокифоя гирифтани об, миқдори моеъи амниотик метавонад кам шавад.

Таъсири дигари манфии деградатсия ҳангоми ҳомиладорӣ дарди таваллуди пеш аз таваллуд аст. Дар ҳолати таназзул, баъзе гормонҳои ҷудошуда метавонанд гормонеро тақлид кунанд, ки контрактсияҳои таваллудро оғоз мекунанд ва ихтилолҳои бармаҳалро ба вуҷуд меоранд. Ҷолиби диққат аст, ки аввалин табобати таҳдиди пеш аз таваллуд ин пешниҳоди моеъ бо роҳи рагҳо мебошад, то аҳамияти истеъмоли моеъро нишон диҳад. Аксар вақт контрактсияҳои ҳалим танҳо ҳангоми истифодаи моеъ мегузаранд.

Об системаи нақлиётии бадан аст. Маводи ғизоӣ ва оксиген ба тифли шумо тавассути хун ҷуз об нест. Об инчунин дар пешгирии сироятёбии роҳҳои пешоб, ки дар ҳомиладорӣ маъмул аст ва метавонад ба таваллуди пеш аз таваллуд ва бачапартоӣ оварда расонад, нақши муҳим дорад. Агар шумо миқдори кофии об нӯшед, пешобатон кам мешавад ва эҳтимолияти сироятшавӣ кам мешавад.

Барои ҳомиладории солим, шумо бояд ҳадди аққал 8-10 стакан об нӯшед. Агар шумо шахси фаъол бошед ё машқ мекунед, маблағи ба шумо каме бештар лозим аст. Шумо бояд барои ҳар машқи 1 соат 1 пиёла бештар об бинӯшед.

Афшураҳои мева моддаҳое мебошанд, ки шумо ҳангоми истеъмоли ҳаррӯзаи моеъ онҳоро афзалтар мешуморед, аммо дар хотир доред, ки онҳо миқдори зиёди калория доранд. Об яке аз компонентҳои нодир мебошад, ки калория надорад. Азбаски моддаҳои кофеин ба монанди қаҳва, чой ва кола таъсири диуретикӣ доранд, онҳо ҳангоми истеъмоли ҳаррӯзаи моеъ аҳамият надоранд. Ин боиси он мегардад, ки шумо аз миқдори зиёдтар ба пешоб пеш меоред ва дар ниҳояти кор ба аз даст додани об сабаб мешавед.

Тавсияҳо барои истеъмоли мувофиқи об

Барои ташнагии об интизор нашавед. Вақте ки шумо ин корро мекунед, шумо боварӣ ҳосил карда метавонед, ки истеъмоли обатон кофӣ нест.

Барои ҳар як таом як шиша об
Пас аз саҳар аз хоб бедор шудан кӯшиш кунед, ки ақаллан 2 стакан обро то нисфирӯзӣ бинӯшед ва пас аз нисфирӯзӣ ва нимашаб ду айнак бинӯшед.
Пеш аз хоб рафтан одати нӯшидани обро гиред
Вақте ки шумо фаввораро мебинед, обро ҳатман об кунед
Ба ҷои хӯрдани хӯрокҳои номатлуб об нӯшед. Ҳангоми хондани рӯзнома ё тамошои телевизор об нӯшед
Агар шумо таъми (ё ногувории) обро писанд накунед, кӯшиш кунед, ки онро бо илова намудани чанд қатра лимӯ ё шарбати афлесун мазза кунед.

OP. Доктор Бо Алпер мустақим тамос гиред
Мутахассис оид ба саломатӣ ва бемориҳои занона

ман [email protected]



Шарҳҳо:

  1. Salem

    Мебахшед, ки ман халал мерасонам... Дар ман хам чунин вазъият. Ман ба баҳс даъват мекунам. Дар ин ҷо ё дар PM нависед.

  2. Natanael

    You are distanced from the conversation

  3. Scandy

    wonderfully, is the phrase of value

  4. Faucage

    I apologise, but, in my opinion, you commit an error. Ман метавонам мавқеъро муҳофизат кунам. Дар PM ба ман нависед, мо муошират хоҳем кард.

  5. Irwyn

    Хеле иттилоотӣ

  6. Carrick

    Бубахшед, аммо ин ба ман мувофиқат намекунад.



Паём нависед

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos