Ѓизодињї

Кӯдакон набояд дар рӯзҳои ид шакар аз ҳад зиёд истеъмол кунанд!

Кӯдакон набояд дар рӯзҳои ид шакар аз ҳад зиёд истеъмол кунанд!

Дар ҷашни Шакар, парҳезҳои рӯза ва рӯза надоштан хеле ширин аст, зеро аз истеъмоли қаннодӣ, мушкилот, мушкилоти вақт ва мушкилоти ба монанди қобилияти ислоҳ кардани миқдор ба вуҷуд меоянд. Кӯдакон инчунин дар ин давра қанду шоколади дӯстдоштаи худро дӯст медоранд. Аммо барои кӯдаконе, ки истеъмоли ширин доранд, бояд чиро ба назар гирифт? Заррин Айдын, мутахассиси ғизо ва парҳези Маркази байналмилалии тиббии Etiler, ба волидон маслиҳат медиҳад, ки ба хӯрокҳои ширие, ки кӯдакон дар моҳи Рамазон истеъмол мекунанд, диққат диҳанд ва мегӯяд: - Ба кӯдакони аз 6 то 9 сола иҷозат дода мешавад, ки 50 грамм шакар ё шакар истеъмол кунанд. - Дар синни 10-12-солагӣ онҳо метавонанд танҳо 60 грамм шакар истеъмол кунанд - Масалан, як қисми шириниҳои каду 20 грамм аст .. - Аз чор то панҷ tablespoam jamam 100 грамм аст .. - Панҷ ё шаш лаззати туркӣ 100 грамм аст. беҳтар аст, агар қисм зиёд нашавад. Зеро дигар манбаъҳои шакар дар давоми рӯз истифода мешаванд.Тавсияҳои идона барои кӯдакон барои волидон:- Беҳтар аст, агар кӯдакон шириниҳо бо миқдори зиёди равған ва шакар ба мисли baklava kadayif истеъмол кунанд. онҳо бо ҳама кӯдакон хеле маъмуланд. 100 грамм шоколад 528 ккал дорад. Ба ибораи дигар, аз ду ё ҳадди аксар се моддаро хӯрдан мумкин аст, агар ҳисоб карда шавад, ки дигар манбаъҳои шакар ҳамарӯза истифода мешаванд ва ба кӯдакон ҳамагӣ додани шакар ва шоколад нодуруст аст. Ин равиши дақиқтар барои гузоштани маҳдудият хоҳад буд - Истеъмоли шириниҳо аз ҳад зиёд дар кӯдакон инчунин барои ба даст овардани энергияи бештар кӯмак мекунад. Хатари зиёд шудани вазн ва кариес.Модарон бояд ба кӯдакон низ ғамхорӣ кунандЗеррин Айдын ҳушдор дод, ки метаболизми занон нисбат ба мардон сусттар кор мекунад ва аз ин рӯ, занон набояд бо ҳамсаронашон рақобат кунанд, то ширинӣ ва қаннодӣ дар рӯзҳои ид истеъмол кунанд. Ин давра давраи зудтарини ба даст овардани вазн аст, бояд барои истеъмоли хӯрокҳои камтари калория гиред, мегӯяд ӯ.Занон метавонанд шириниҳои ширӣ, яхмос ва мева бихӯранд- Занон нисбат ба мардон сатҳи камтар аз мубодилаи моддаҳои мубодилаи моддаҳо доранд. Аз ин сабаб, занон набояд дар бораи хӯрдан ва нӯшидан бо ҳамсарони худ рақобат кунанд - Онҳо бояд калорияҳои камтар гиранд ва бо ҳамсарашон миқдори баробар истеъмол накунанд .. - Чор гурӯҳи асосии хӯрок вуҷуд доранд. Маблағҳои аз ин гурӯҳҳои хӯрокворӣ истеъмолшаванда вобаста ба гурӯҳҳои синнусолӣ ва занону мардон фарқ мекунанд. (Шир ва маҳсулоти он, гӯшт, тухм, лӯбиёгиҳо, сабзавот ва меваҳо, нон ва ғалладонагиҳо.) - Ҳашт стакан об барои нӯшидани об бояд маст карда шавад. - Агар масрафи энергия зиёд бошад, миқдори обе, ки бояд истеъмол шавад афзоиш меёбад. шириниҳо, яхмосҳо вариантҳои беҳтар - Шоколад, баклава, равғани кадайиф ва шакарҳои баланд, калорияҳои баланд десертҳо мебошанд. Маҳдуд бояд хӯрда шавад. Шириниҳои ширӣ, яхмос, шириниҳои мевагӣ дар як ҳафта 2-3 маротиба истифода мешаванд.