Ҳомила

Шумо чӣ тавр ҳангоми синамаконӣ вазни худро гум мекунед?

Шумо чӣ тавр ҳангоми синамаконӣ вазни худро гум мекунед?

1-7 октябр Ҳафтаи умумиҷаҳонии синамаконӣ барои саломатии кӯдаки шумо шубҳа надорад шири сина хӯрок беҳтарин аст. Оё дар ин давра модар метавонад вазни худро гум кунад? Мутахассис оид ба ғизо ва парҳези беморхонаи амрикоӣ Айше Коркмаз ҷавоб медиҳад.

Бешубҳа, шири сина беҳтарин ғизо барои саломатии кӯдаки шумост. Ҳосили хуби шир аз ғизои мувофиқ ва мутавозин ҳангоми ширдиҳӣ вобаста аст. Талабот ба энергия ва маводи ғизоӣ ҳангоми синамаконӣ нисбат ба ҳомиладорӣ каме зиёдтар аст. Дар ин давра ниёзи модар ба протеин, калтсий, оҳан ва моеъ меафзояд.

ҳомила Агар шумо истифодаи ғизои мувофиқ ва мутавозин аз мағозаҳои энергетикии шумо барои истеҳсоли шир лозим бошад. Ҳамин тариқ, ҳангоми додани шир, мағозаҳои ҷамъшудаи равған ҳангоми ҳомиладорӣ истифода мешаванд ва ин ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро гум кунед.

Ҳангоми синамаконӣ, ба шумо лозим аст, ки миқдори кофии шири сафеда, сафеда, минералҳо ва витаминҳо гиред. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки шумо дар ин давра дуруст хӯрок хӯред.

Бо мақсади коҳиш додани изтироби аз даст додани вазн пас аз таваллуд, он бояд дар шакли irim пешгирӣ карда шавад, ки ман дар оянда ҳангоми ҳомиладорӣ вазни худро гум мекунам. Вазни мақсадноки вазни ҳомиладорӣ бояд дар як моҳ 1-1,5 кг бошад. ҳамин тавр талафоти вазнини баъди таваллуд осонтар мешавад. Ҳадафи аввалини мо дар ин давра; Ҳадди аққал 6 моҳи аввали кӯдаки мо бояд танҳо бо шири сина ғизо гирад. Миқдори кофии шири сина, ҳам ғизои модар ва ҳам Басомади синамаконӣ якҷоя бо модар барои аз стресс дурӣ ҷустан. Аз ин рӯ, хусусан барои 6 моҳи аввали аз даст додани вазн набояд парҳезҳои сахт бошад. Он бо кӯдак 6-7 кг таваллуд мешавад. Пас аз талафоти вазнини мақсаднок бояд дар 6 моҳи аввал гузошта шавад.

Зеро ҳам парҳезҳои сахт ва ҳам беназорат сохта шудаанд шир миқдор ва инчунин сифати шир. Албатта, шириниҳо, шакарҳои хӯрокӣ, ки ба зиёд шудани сифат ва миқдори шир пешбинӣ шудаанд, танҳо ба вазни зиёдатӣ ба модар бармегарданд. Барои назорати вазн дар 6 моҳи аввал тавсияҳои зеринро риоя кардан лозим аст:

• Дар як рӯз танҳо 2,5-3 литр моеъро ҳамчун об истеъмол кунед.
• Вақте, ки шумо шириниҳои ширинро мехоҳед, шир ё меваҳои шириро афзал донед.
• Аз хӯрокҳои серравгани равғанӣ худдорӣ кунед.
• Тарҳ додани парҳези хурд ва зуд-зуд.

Бо вуҷуди ин, вақте ки кӯдак пас аз 6 моҳ ба хӯрдани ғизои иловагӣ шурӯъ мекунад, метавонад ба як барномаи ғизо вазни оҳиста, масалан 1-2 кг дар як моҳ татбиқ карда шавад, аммо ин барнома бояд аз ҷониби диетолог қатъиян назорат карда шавад.

Парҳезҳои бардурӯғ, хусусан дар ин давра, метавонанд модарро аз ҷиҳати элементҳои ғизоӣ ҳангоми ҳомиладорӣ нокифоя кунанд. Синамаконӣ ниёзи шумо ба калтсий 80% меафзояд ва ниёзи шумо 1000 - 1200 аст. Ин ба илова кардани 3-4 пиёла йогурти шир ва панир дар як рӯз баробар аст. Аз ин рӯ, шумо бояд калтсий кофӣ гиред, калтсий барои нигоҳ доштани миқдори шири кӯдак аз устухонҳои шумо гирифта мешавад ва ин ба солимии баъдтар ба саломатии устухонҳои шумо таъсири манфӣ мерасонад. Истеъмоли нокифояи калсий инчунин метавонад кариҷи дандонҳоро ба вуҷуд орад.

Аз ин рӯ, агар шумо ба ҷои пур кардани мағозаҳои аллакай фарсудашуда пас аз ҳомиладорӣ, парҳези қатъӣ ва яктарафаро риоя кунед, ин боиси солимии солҳо мегардад. Илова бар ин, сифат ва миқдори шири шумо паст хоҳад шуд. Аз ин рӯ, барномаи ғизо бояд таҳти назорати диетолог назорат карда шавад.

Шумо метавонед истиноди дар зер буда барои дидани маҳсулоти дар категорияи насосҳои синагӣ ҷойгирбуда бошед.

//www.e- / category / gogus_pumps