+
Генерал

Тавсияҳо барои хӯрдан барои кӯдакони хашмгин ва якрав

Тавсияҳо барои хӯрдан барои кӯдакони хашмгин ва якрав

Имрӯзҳо, бисёр волидон аз он шикоят мекунанд, ки фарзандонашон барои хӯрдан мушкил доранд. Шояд сабабҳои гуногун бошанд.

Кӯдакон рафтори ғизохӯрии худро дар хона тақлид мекунанд. Аз ин рӯ, волидон бояд барои онҳо намунаи хубе бошанд, то одатҳои ғизои солим дошта бошанд. Вазъи ғизоии кӯдак; мушкилоти оилавӣ, тарзи ҳаёт, ҳолати равонӣ, мураккабии тасвир, инчунин ҷанбаҳои психологӣ, иҷтимоӣ, равонӣ ва ҷисмонӣ бояд ба пуррагӣ таҳқиқ карда шаванд.

Аз даст рафтани хӯрок мушкилии калон аст
Имрӯзҳо, алахусус дар шаҳрҳои калон, кӯдаконе, ки мактаби пурравақт мехонанд, имкони ба хӯроки нисфирӯзӣ ба хона рафтанро надоранд. Илова бар ин, баъзе аз вайронкуниҳои одатҳои хӯрокхӯрӣ (аз қабили наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, додани хӯрок танҳо хӯроки шом), таъмин кардани энергияи ҳаррӯза ва маводи ғизоӣ душвор мегардад.
Сабабҳои ин метавонад дер хоби хоб, вақти бади саҳар, бетаваҷҷӯҳии оила, набудани одати наҳорӣ ва набудани ғизои кофӣ дар хона бошад.

Ба хӯрокхӯрии мактаб маъқул нест
Дар ошхонаҳо, ки алтернатива ба ошхонаҳои мактабӣ хизмат мекунанд, кӯдакон ба онҳо бештар маъқуланд; сандвичҳо, тостҳо, гамбургерҳо, пицца, чипҳо, нӯшокиҳои кола, шоколад фурӯхта мешаванд. Ҷалби онҳо ба кӯдакон ва майлу хоҳиши иҷтимоии онҳо бо мурури замон онҳоро водор мекунад, ки ба ҷои хӯрокхӯрии мувофиқ ва мутавозин як роҳи дигар бихӯранд.

Модарат кор мекунад
Маълум аст, ки модароне, ки аз сабаби камии вақт ба модарон барои тайёр кардан, пухтан ва нигоҳубини фарзандаш кор мекунанд ва фарзанди онҳо ба ҷои модар будан дар хона дӯст надорад.
Камхунӣ, паразитҳои рӯда, газакҳои ҳушдори истеъмолшуда байни онҳо (чипҳо, шоколад ва ғайра) сабабҳои психологӣ (ҳолати хушбахтона ё бадбахт, ҷанҷолҳо, мушкилоти оилавӣ ва ғайра), хӯрдани доимии модар, ба монанди ҳолатҳо метавонад ба иштиҳои кӯдак таъсири манфӣ расонад.

Омили фишор
Умуман кӯдакӣ як давраи мушкил ва дилхуш ба ҳисоб меравад; аммо вазъи молиявии оила, мушкилиҳои солимӣ, муносибатҳои мушкилот бо хешовандон ва дӯстон кӯдакро зери фишор қарор дода метавонанд. Шиддатнокии стресс, депрессия, худбоварӣ; Баъзе гормонҳои ҳангоми стресс ихтисоршуда иммунитети баданро кам мекунанд ва метавонанд ба баъзе бемориҳо оварда расонанд. Мушкилоти хӯрдани рафтор инчунин метавонад бо стресс рух диҳад.
Баланд бардоштани фаъолнокии ҷисмонӣ чун хӯрдани ғизои солим муҳим аст. Зеро фаъолияти ҷисмонӣ ба бадан имкон медиҳад, ки мунтазам кор кунад ва ба ин васила аз ҳама ғизоҳо ба даст орад. Чорабиниҳо ба монанди бозӣ бо кӯдакон, муносибат бо корҳои хона ва боғ, рафтан якҷоя, давидан, велосипедҳо одати фаъолияти ҷисмониро ташаккул медиҳанд.

Мушкилоти саломатӣ бо сабаби камғизоӣ
Истеъмоли нокофӣ, нобаробар ё аз ҳад зиёд истеъмоли маводи ғизоии тавсияшуда дар кӯдакони мактаб метавонад баъзе мушкилиҳои саломатиро ба бор орад. Рушд ва ақибмонии рушд ва бемориҳои сироятӣ маъмул ва шадид мебошанд.

Норасоии витаминМасъалаи дигари муҳим ин фарбеҳӣ аст. Фарбеҳии кӯдакӣ дар солҳои баъдӣ инъикос меёбад ва барои бемориҳои музмин, аз қабили фишори баланди хун, зиёд шудани равғани хун, дилу раг ва шакар роҳ медиҳад. Он инчунин мушкилоти равониро ба вуҷуд меорад. Витаминҳо ва минералҳо барои нигоҳ доштани функсияҳои зарурии бадан кӯмак мекунанд. Онҳо энергияро таъмин намекунанд, балки дар реаксияҳои парокандагии карбогидратҳо, сафедаҳо ва равғанҳо иштирок мекунанд ва ба ташаккули энергия мусоидат мекунанд.Радикалҳои озод дар бадан дар натиҷаи истеъмоли аз ҳад зиёди оксиген тавассути истифодаи оксиген барои ба вуҷуд овардани энергия дар бадани мо ба вуҷуд меоянд. Вазифаи аз онҳо хориҷ кардани организм ба витаминҳои антиоксидант дода мешавад. Хусусан, одати истеъмоли шир аз синни хурдӣ барои афзоиш ва рушди устухонҳо хеле муҳим аст.

Манбаъ: Рӯзномаи Миллӣ - Мутахассиси ғизо Дилара Кочак