Генерал

Стресс таваллуд

Стресс таваллуд

Ҳомиладории миёна ҳамчунин оғози давраи муҳим дар инкишофи майна мебошад. Бо назардошти таъсир ба меҳнат, метавон гуфт, ки стресс дар давраи ҳомиладории охир равобитро бо таваллуди пеш аз таваллуд дастгирӣ мекунад.

Бисёр таҳқиқотҳо бо стресс дар давраи ҳомиладорӣ, камвазнии таваллуд ва ақибмондагии афзоиши бавоситаи дохилиҷорӣ алоқаманданд. Хатари ADHD (Норасоии диққат ва бемории гиперактивӣ) дар кӯдакони 6 моҳа пеш аз ҳомиладорӣ ва пас аз ғаму андӯҳ ва изтироб ҳангоми ҳомиладорӣ ба таври назаррас меафзояд. Дар дигар тадқиқотҳо, алоқамандии хаттӣ байни шиддати аломатҳои ADHD ва стресс дар давраи ҳомиладорӣ пайдо шудааст. Илова бар ин, 12-22. Дар сурати таъсироти таҳқиқот дар тӯли ҳафтаҳо вазни бештар ба даст хоҳад овард.

Стресс, ки занони ҳомиладор баъди таваллуд низ доранд, таъсири манфӣ дорад, гуфтааст таҳқиқот нишон доданд. Ёвуз, онҳо; хатари пайдоиш, душворӣ дар мутобиқ шудан ба навгониҳо дар давраи пас аз таваллуд, мушоҳида кардани рафтори тарсу ҳарос, коҳиши зеҳни куллӣ ва таваҷҷуҳи диққат дар 3-5 сол, ақибмонӣ дар маҳоратҳои забонӣ, изтироб ва вайроншавии депрессия ва аломатҳои марбут ба ADHD дар наврасӣ. .

Мубориза бо техникаи стресс
Мутахассиси Бино ба Меҳмет Явуз, стресс; он мувофиқи сатҳи триггерҳои дохилӣ ва беруна ташаккул меёбад. Стресси "аз ҳад кам" дилтангиро ба вуҷуд меорад ва стресс "аз ҳад зиёд" хастагӣ меорад. таъкид; Ин аз як «ҷараёни сюречи пинҳонӣ» пайравӣ мекунад. Хусусиятҳои шахсият, муносибатҳои иҷтимоӣ, сатҳи камолоти эҳсосӣ ва сатҳи энергия омилҳои муҳим барои таҳаммули стресс мебошанд.
Қарорҳои фаврӣ:
· Корро бас кунед ва шиддати худро дарк кунед,
· Оҳиста ва вазнин нафас гиред;
· Ҷойивазкунӣ! Агар имконият бошад, ҳаракатҳои дароз, машқи сабук ё пиёдагард кӯтоҳ,
· Танаффус гиред! Кӯшиш кунед, ки аз шиддат дур шавед.
Қарорҳои дарозмуддат:
· Ғизои солимро нигоҳ доред (кофеин бояд кам карда шавад ва аз маводи мухаддир ва машрубот пешгирӣ карда шавад.),
· Бо ҳамсар ва доираи наздики худ ба таври возеҳ ва ошкоро муошират кунед. Он бояд аз ифодаҳои маҷмӯӣ ва мураккабе, ки мубоҳисаро эҷод мекунанд, дурӣ ҷӯяд.
Оромии мувофиқро таъмин кунед: Низоми хоби худро нигоҳ доред. Хусусан дар марҳилаҳои охирини ҳомиладорӣ бояд ҳолати истироҳати зуд-зуд риоя карда шавад.
· Машқи мунтазам кунед (тақрибан ҳар рӯз барои 30 дақиқа). Бо вуҷуди ин, шумо бояд ҳангоми ҳомиладорӣ аз машқҳои вазнин дурӣ ҷӯед. Барномаи мунтазами машқҳои шумо инчунин кӯмак мекунад, ки таваллуди шумо бароҳат ва осон бошад,
· Сохтани “рӯйхати афзалиятҳо !! То он даме, ки дигар корҳоро оғоз накунед. Агар мушкили таъҷилӣ надошта бошад, бо таҳлили мушкилтарин оғоз кунед.
· Ба ҷои он ки якчанд корҳоро якбора иҷро кунед, корҳоятонро ҷудо кунед ва онҳоро якбора ҳал кунед. Тӯли якчанд рӯз тиҷорати худро ғун накунед ва байни онҳо вақти иловагӣ ҷудо кунед,
· Танаффусҳои "танаффуси равонӣ Сык",
· Хоіиш ва норозигиро баён кунед. Гуфтанро ёд гиред, ки "не" ва худро нороҳат ҳис накунед,
· Бо духтур ё терапевт дар бораи ҳомиладорӣ ё мушкилот бо шарики худ сӯҳбат кунед. Мақсад мубодила аст, роҳи ҳал! Ба одамоне, ки нисбати шумо ғамхорӣ мекунанд, имконият диҳед, ки ҳиссиёт ва андешаҳои шуморо бифаҳманд,
· "Мушкилотро муайян карда, онҳоро ҳамчун имконият барои" тағирот "истифода баред. Аз худ бипурсед ин мушкили ман аст? ”,
· Ба нақша гирифтани “Хандовар”. Фарзанди ботинии худро беэътиноӣ накунед,
· Аз вақтхӯрии худ бо маҳфилҳо ва фаъолиятҳо лаззат баред,
· Бигзор дигарон дар вақти кӯмак ба дигарон кӯмак кунанд. Ба онҳо ин лаззат ва афзалиятро диҳед. Ягон чизи табиӣ аз зани зани ҳомиладор кӯмаке нест. Дар ниҳоят, ба таъом додани ҷони худ фаромӯш накунед.